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我的游泳进阶记录（原：蛙泳游不快怎么办？）

我游蛙泳已经两年了，可是总是游不快，我需要用5分钟才能够游完100米。这个速度也太慢了。请教诸位怎样才能够提高蛙泳速度？

这儿有许多的视频，多看看对照体会，学习标准的动作，，，

[quote]原帖由 [i]su95969[/i] 于 2006-11-25 04:26 PM 发表
我游蛙泳已经两年了，可是总是游不快，我需要用5分钟才能够游完100米。这个速度也太慢了。请教诸位怎样才能够提高蛙泳速度？ [/quote]



先问问自己问题大概出在哪里. 然后提出来.这样我们才能帮你解答呀.

回复 #3 zhweizh 的帖子

感谢楼上对我的帮助，请多多指教。
我的蛙泳姿势怎么说呢，大概姿势差不多，就是力量不够，臂力与腿部力量都不够，有人说我游蛙泳就像没有使劲儿一样，特别的平静，就像偷懒一样，没有一点儿动力。而且我稍一用力，有时候连50米都觉得游的困难，呼吸感觉有些跟不上，不像别人游的那么轻松。有人说让我多练练跑步，增加肺活量，可是我最怕的就是跑步，从小就这样，多年来只要一跑步就感觉喘不上气来。有没有其它的办法能够让我增加肺活量与增加臂力与腿部力量的方法。好像力量有了，动作就能够更加标准了。有的时候我也是知道标准动作是怎么样的，就是因为力量不够，做不了几次就不行了。我的自由泳与仰泳也有同样的问题。都是因为力量不够，游不了25米就喘不上气来了，所以就游不远。帮帮我吧，我该怎么办？

回复 #3 zhweizh 的帖子

我的速度不快，并且我不敢尝试游蛙泳频率加快的感觉，因为只要频率一加快，我就感觉一游过25米就喘不上气来，这样我就不能够游的游的更远一些了，只有稍微休息几秒钟才能够继续游，这可该怎么办？怎样才能够提高各方面的能力与蛙泳的速度？我觉得好像只有蛙泳游的好了，才能够让自己的自由泳与仰泳更有进步。我的自由泳与仰泳只会皮毛而已，现在无法继续练，主要是因为力量不够吧，感觉特别的累。

su你好：

       练跑步锻炼肺活量是天大的笑话.就我所知游泳是锻炼肺活量的最好办法（我曾经是长跑运动员）. 用力50m都觉得有点困难.那更应该这样练.因为这是练出来地.还有蛙泳每个动作发力点在哪里.这是一般游泳爱好者的盲点. 不知你的感觉怎么样.

[quote]原帖由 [i]zhweizh[/i] 于 2006-11-27 01:16 PM 发表
su你好：

       练跑步锻炼肺活量是天大的笑话.就我所知游泳是锻炼肺活量的最好办法（我曾经是长跑运动员）. 用力50m都觉得有点困难.那更应该这样练.因为这是练出来地.还有蛙泳每个动作发力点在哪里.这是一般 ... [/quote]


感谢楼上所说的。听你这么一说，练跑步不完全增加肺活量，我还真有些舒服呢。因为我真的是害怕跑步呀。看样子，只有多游，才能够增加肺活量。只不过你提出来的蛙泳每个动作的发力点我还真是有些说不清楚，总是认为腿部与胳膊尽量用劲就可以了，不知道该怎样的巧妙的运用自己的力量，这样才能够使自己不至于那么的累，而且游起来又轻松又快。请教，能告诉我吗？

我今天又想去游泳了。我原来每次都是一个小时四十分钟游完1600米蛙泳，想看看休息一个星期以后，今天有没有进步呢。真是没谱，真怕自己没有那么好的体力呀。而且想尽量提高自己的速度，这对于我来说目前还真是有点妄想呀。

[quote]原帖由 [i]su95969[/i] 于 2006-11-27 05:59 PM 发表



感谢楼上所说的。听你这么一说，练跑步不完全增加肺活量，我还真有些舒服呢。因为我真的是害怕跑步呀。看样子，只有多游，才能够增加肺活量。只不过你提出来的蛙泳每个动作的发力点我还真是有些说不清楚，总 ... [/quote]


暂时不要考虑长距离. 如果你认为自己动作是正确的.那么就强化50冲刺. 为什么问你发力点的感觉.因为解释这个问题有难度（蛙泳有不同的派别.所以发力点不尽相同）.希望看到你的视频.

没那么难

你越觉得难就越学起来困难，你肯定动作有问题，比如蹬水，手腿配合什么的，看看视频，仔细模仿一下，你肯定会进步很多的。

[quote]原帖由 [i]nancal[/i] 于 2006-11-28 08:51 PM 发表
你越觉得难就越学起来困难，你肯定动作有问题，比如蹬水，手腿配合什么的，看看视频，仔细模仿一下，你肯定会进步很多的。 [/quote]

看样子你说的对，多看一些视频，看样子还真是管用。我这些天一直都在看美国阿曼达的蛙泳动作，在昨天游泳的时候，我就模仿了一下，虽然力度不够，但也努力的去模仿了，再加上我练了一个星期的踏步机，所以昨天去游泳的时候已经能够用一个小时三十五分钟游完了1800米，这已经是我两年来游泳的最新纪录了。我觉得还得需要加强腿部与臂部的力量。再加上多看看标准姿势，多模仿一下，应该能够有所提高吧。我真是期盼着什么时候能够像别人那样2、3分钟就能够游完100米呀。三、四十分钟就能够游完1000米。这还得需要我自己的努力。

引用[ZHWEIZH]暂时不要考虑长距离. 如果你认为自己动作是正确的.那么就强化50冲刺. 为什么问你发力点的感觉.因为解释这个问题有难度（蛙泳有不同的派别.所以发力点不尽相同）.希望看到你的视频. [/quote]



强化50米冲刺就能够提高蛙泳速度吗？我只要频率稍微快一点，超过25米处时就觉得呼吸有些困难了。我只是游一般动作的蛙泳，并不想游什么波蛙之类的，只想游的快一点就可以了，因为我觉得游的有些太慢了。尤其是夏天游泳，由于游泳馆里的人多，我总认为我自己碍别人的事，在游的过程当中只好尽量的贴边，给别人让出道来让别人超过我，所以有时我觉得游起来就特别的累。因为我总认为在游泳馆里我就是那个特别碍事的人，总是挡别人的道，所以就总是想提高自己的速度不影响别人。非常抱歉，我没有方便条件去录制视频，所以就无法将视频放在网上。就只好说说了。看看能不能够说的清楚。我上个星期练了一个星期的踏步机，然后昨天游泳就觉得稍微有些进步，虽然也是5分钟游完100米，但中间休息的时间缩短了，然后就用了一个小时三十五分钟游完了1800米蛙泳，这对于我来说已经是新纪录了。1800米对于那些游的快的人来说不算什么，但对于我来说就是一个新的历史数字了。我还想继续提高，尽量提高自己的速度。

[[i] 本帖最后由 su95969 于 2006-11-28 11:11 PM 编辑 [/i]]

由于自己游的慢，所以我只好每次在游泳馆里游泳选择最靠边的道游，以防影响别人。有的时候遇到最边道有培训班的，我几乎就感觉自己就像不会影响的人一样了，简直就不能够游了，有时候就只好退缩不游了，弄得自己根本就不敢在中间道游，就是因为自己的速度太慢了，没有办法。想想自己游泳也游了两年了，怎么就跟不会游的感觉一样呢，怎么就不能够在游泳馆里随心所欲呢，没办法。

我的体会.跑长跑400m处是个关键点.  游泳也一样.如果你超过25m就累了.那就是你的关键点.突破它并不困难.具体你已知道.  还有一般蛙泳怎么理解？

[quote]原帖由 [i]zhweizh[/i] 于 2006-11-29 10:59 AM 发表
我的体会.跑长跑400m处是个关键点.  游泳也一样.如果你超过25m就累了.那就是你的关键点.突破它并不困难.具体你已知道.  还有一般蛙泳怎么理解？ [/quote]


谢谢zhweizh，我会努力突破25米的关键点。一般蛙泳，怎么说呢，我就是想游普通的蛙泳，并不是那种波蛙，而且我也不可能达到。我也想游的像美国阿曼达那种姿势，多么优美呀。可是我的上身总是不能够出水面，是不是臂部与腰部的力度不够呀。而且我觉得腿部力量也很重要，可能我的腿部力度也不够，也得需要再练一练了。

我现在知道电视里看到的游泳比赛游的基本都是波蛙，就是上半身露出水面特别的高的那种。我实际上也想练成那样，挺好看的。但是达不到，那得需要有一定的力度。只要能够游的差不多，速度能够提高就可以了。我想现在还是提高速度是第一位的，这是我这几年一直困扰的问题。

su你好：


          我要对你说就像科学的发展是为了让人类活得更轻松潇洒.游泳的发展是为了让游泳更有效.你已进入游泳发展认识的误区.

[quote]原帖由 [i]zhweizh[/i] 于 2006-11-29 07:33 PM 发表
su你好：


          我要对你说就像科学的发展是为了让人类活得更轻松潇洒.游泳的发展是为了让游泳更有效.你已进入游泳发展认识的误区. [/quote]



     是吗？我已经进入了游泳发展认识的误区？我还真没有体会到。你从哪方面看出来的？是不是我已经走入了歧途？我自己还真没有意识到。谢谢你提醒。那你能够告诉我吗？我的误区是什么？到现在我还没有理解？谢谢。

ZHWEIZH，你不会说我想提高自己的速度是一种误区吧。好多人都是这样说，只要能游就可以了，不要在乎姿势正确与否，速度是否快慢，能够达到锻炼的目的就行了。可是我不甘心，我总觉得自己游了那么长的时间，居然总是比别人慢，速度没有提高，动作不太标准，这是一种遗憾。我认为游的时间越长，就应该对自己有一些要求了，不能够只是处于初级的那种锻炼身体的想法。当然锻炼身体也是一个非常重要的目的，但是谁不想让自己的动作更加完美呀！我也想让别人一看到我游泳，就非常的羡慕，动作非常的漂亮。

光动作漂亮就是花架子.如果动作漂亮,且速度令人佩服.这才值得羡慕.

而追求"......就是上半身露出水面特别的高的那种",但速度不够,这就是一种误区呀.
我认为ZHWEIZH的意思是这样的.