xuhong33 2005-3-18 23:34
[原创]蛙泳臂部练习
一、划水路线练习
没有哪种划水路线对掌握蛙泳臂部动作是十全十美的。仰视划水路线有助于掌握内外划水动作。这类划水路线无法演示内划阶段的下划动作，而下划动作在整个划水过程中又是举足轻重的。侧视划水路线则不能充分显示臂部的内外划水动作。与上两种划水路线相比，前视划水路线更有优势，虽说这种划水路线也无助动员体会划水过程中的全部感觉，但毕竟可演示三个方向上的动作。
二、一手握拳划水练习
该练习的目的在于改进运动员次划水臂的动作。运动员主划水臂握拳、次划水臂不握拳进行划臂练习或进行配合游练习。
三、直立划水练习
该练习有助于改进内划动作。有二重方法练习。进行这两种练习时，运动员均需在深水，身体保持直立姿势练习。采用第一种方法练习时，两腿夹砖，双手内外划动的目的在于使身体在水中保持稳定的姿势。第二种练习方法注重内划，每次划动尽量抬高头、肩在水中的位置。这一练习无需负重，但两腿踝部应交叉，以避免腿部介入划水动作。
四、外慢、内快的划水
练习时，身体保持水平姿势。先平稳地向外慢划，待水流过手臂之后加速用力内划。这是掌握抓水动作和体会臂部动作的推力阶段，即体会内划动作的非常好的一个练习。
五、手交叉划水练习
身体仍保持水平姿势练习。每次内划时，两臂腕部做一次交叉动作。对内划时双手转动过快的选手来说，这是一级好的练习。因强制延长划水动作，减缓了手掌的转动动作，便于内划时手掌较长时间保持有较的攻角。
joedotguo 2005-7-10 00:20
汗~~~~~~有点专业，强烈要求图！！！！！谢谢！！！1
somebody 2005-7-30 10:25
图.图图...要图的都是懒人..比如我[em04][em07]
lewischengxi 2005-8-10 08:33
我已经游的不错了，但还是看不懂，我感觉游泳理论太多了不行，没有理论的指导也不行，总之知道一些基本的动作，然后就下水游好了，有些东西是要自己去悟的。实践出真知！
我为泳狂 2005-8-14 09:25
[em01][em01][em01][em01][em01]
zxjhcl001 2005-8-25 21:09
感觉手臂幅度太大,小幅度可以吗
xuhong33 2005-9-4 01:56
以下是引用zxjhcl001在2005-8-25 21:09:05的发言：
感觉手臂幅度太大,小幅度可以吗
幅度大划的水多,划水频率不需要太快,幅度小划的水少,就要在划的频率上加快了
xuhong33 2005-9-4 02:00
以下是引用yafayy在2005-8-20 15:52:17的发言：
偶最近在练波蛙有些困惑，有点难啊。
游了多久？就练波蛙？波蛙是有难度，但是，蛙泳游的好的话，是很容易掌握的，本人就是游波蛙的
xuhong33 2005-9-4 02:01
sorry，本人的绘画及制图能力欠佳，所以请大家谅解
xuhong33 2005-9-6 10:19
以下是引用笑看风云在2005-9-5 9:22:00的发言：
请教！什么是内划水？什么是外划水？谢谢！
内划水就是大家常说的夹手的动作，外划水就是抱水的动作，手臂动作一般是叫抱水、夹水、伸手三个动作（有叫，外划、内划、送手）
