阿龙 2007-1-5 09:10
游泳每次别超过45分钟
2007年01月05日 07时22分精品购物指南
盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。
据了解，最近像她这样因为游泳过度而引发疾病的情况还不少。专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。据介绍，体重达71公斤的盛女士最近刚学会游泳，为了早点看到减肥的效果，她一连两三小时都泡在水中，或游泳或走动，她认为这样能快速消耗体能，还能消暑。谁曾想泡水时间一长，便感觉浑身不适心动过速。
有关专家指出，人在水中容易散热，但在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。
也有专家认为，长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但随着时间增长，就可能导致人体罹患各种疾病。
因此，长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对身体不一定有好处。如果感觉有不适症状时，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生。
huanggh1645 2007-1-6 14:59
一个小时还差不多.
rosson 2007-1-6 16:20
游泳时间的长短应因每个人的身体状况而定，阿龙版主所讲是针对体质较弱的安全标准设定，绝大多数泳友不受这一标准限制，但了解后有备无患。
菱角 2007-1-12 23:23
[quote]原帖由 [i]rosson[/i] 于 2007-1-6 04:20 PM 发表
游泳时间的长短应因每个人的身体状况而定，阿龙版主所讲是针对体质较弱的安全标准设定，绝大多数泳友不受这一标准限制，但了解后有备无患。 [/quote]
同感，报纸上指的这人八成有毛病，一想起减肥就恶治，玩命减。说不超过45分钟，真是太局限了，因人而异，如跑步谁也不能一下子上来就跑几千米，上万米呀，游泳也一样，这话只是对那些不常下水的人讲的，常游的和天天游的不存在这种问题。这是对初学者或不常游者而言。
[[i] 本帖最后由 菱角 于 2007-1-14 09:53 PM 编辑 [/i]]
su95969 2007-1-14 17:50
我觉得也是，45分钟太少了，怎么也得一个多小时还差不多。可是游泳池里的水多多少少对人体也是有害的，尤其是加氯的水，而且水本身也不是很干净的，所以就得需要各位泳友自己注意了，并且每次游泳之后要认真地进行清洗，不要草草了事，如果时间长了，对自己就不好了。
lovelong104 2007-1-19 17:40
每回1200米，大概35分钟。。。感觉刚好~
lovelong104 2007-1-19 17:45
每回1200米，大概35分钟。。。感觉刚好~
菱角 2007-1-21 00:06
[quote]原帖由 [i]mwch8888[/i] 于 2007-1-19 08:40 PM 发表
我一般游泳从进游泳馆到出来，一般都是4个小时！ [/quote]
楼上你是多长时间游一次呀?如果是每天,那是不是职业教练呀:P
mwch8888 2007-1-21 02:41
菱角姐姐你好！
我平均3天去一次游泳馆，我是有任务的啊，我们单位每年都有游泳比赛，为了拿奖牌不得不好好练呀！
而且现在还带了几个徒弟，我们工会主席告诉我必须带出几个徒弟来啊！
[[i] 本帖最后由 mwch8888 于 2007-1-21 02:43 AM 编辑 [/i]]
我的2008 2007-1-24 11:50
我一般热身200米,
然后1000自由泳,放松100
大约就是40分钟!!
嘿嘿
泳者无忧 2007-10-26 14:55
我是野游者
我一年四季都在闽江野游。
游泳的时间长短由季节而定。
扬鳄 2008-1-22 08:57
时间不能决定一切的。如果一个人在泳池中站着也消耗时间。那个时间应该是运动时间，即连续不休地游40分钟。这样一般人能游出1000米，游得好的可以游出1500米或更多。效果是不一样的。我建议同志们集中连续游，完成自己的定量就走人，不要浪费时间。
爱笑的眼睛 2008-1-22 09:46
[quote]原帖由 [i]mwch8888[/i] 于 2007-1-21 02:41 发表 [url=http://www.51swim.com/mybbs/redirect.php?goto=findpost&pid=95645&ptid=12515][img]http://www.51swim.com/mybbs/images/common/back.gif[/img][/url]
我平均3天去一次游泳馆，我是有任务的啊，我们单位每年都有游泳比赛，为了拿奖牌不得不好好练呀！
而且现在还带了几个徒弟，我们工会主席告诉我必须带出几个徒弟来啊！ [/quote]你是么单位啊，呵呵，我一般都是两个小时呢~
yantailstwjr 2008-1-22 16:39
我每天1200M，60分钟。
