查看完整版本: 最近的游泳训练日记

最近的游泳训练日记

2007年1月22日

   昨天看了我的教练的游泳日记，心里感到很惭愧，因为自己平时就是随着性子游，想蝶就蝶上几圈，有时候又自由泳游个几百米，想练习打腿就疯狂打几个星期腿，也没有什么训练计划。先写写他的游泳日记：

“400米准备活动

4X400米中速（400蝶泳，7'15", 400自由泳，6'10", 400混合泳，7'01",）

1600米自由泳带手板
400米蝶泳带手板，4次单臂＋2次双臂
1200米仰泳带手板

1700米打腿（各400米）

20x50 （15米蝶泳腿＋35米单臂，15米仰泳腿＋35米单臂）

8X30米快速（一个自由泳＋一个蝶泳）

2X120次立蝶泳腰（徒手）

400米放松游

2小时50分”

我算了算，共8000多米，他根本不是人，就是大鲨鱼！
我可学不来，要这么游，我非残废了不可。

所以今天我游的时候在脑子里也大概记了一下，因为总爱和朋友交流泳技和聊天，基本上游不了特别长的距离，记得去年特别冷的时候，泳池里人少，一次下水大概游4000到5000米自由泳。可是只能听到吐泡泡的声音，没意思。

现在，我的教练说你就想怎么游就怎么游吧，想玩儿就玩儿一会儿，如果训练的目的是为了提高成绩是会很辛苦的，你的性格就是自由散漫的人，也别勉强自己了。他还是很了解我的，双鱼座的人有时候就是泛迷糊，只要开心，好玩儿就行，反正他说我游得已经很好看了，我也挺高兴的。

先是400米热身：（200米自由泳＋200米单臂蝶）
戴斧型划手掌400米自由泳（200米打2次腿，200米蝶泳腿加自由泳腿）
200米单臂蝶
100米单双臂蝶
25米×10快速蝶
50米×5中速蝶泳
50米×5中速自由泳＋仰泳混合
100米×5中速自由泳
25米×5快速自由泳
100个×3立蝶
打腿没记距离

其他的就记不住了，和好朋友比赛蝶泳，自由泳，蛙泳很开心，比仰泳最开心。今天戴英发最小的脚蹼和蝶泳最快的救生员比了25米蝶泳，我快半个身位，很高兴！

想练习100米蝶泳，以前练过，放了一段时间，明天开始练吧。

[[i] 本帖最后由 sarasaralee 于 2007-1-22 01:54 PM 编辑 [/i]]

sarasaralee老师感到惭愧?
那我们可不就更要惭愧了呀

魔鬼训练营啊？？？？？？看来您的教练是个专业的运动员啊。
我最多的时候一天也就游3000米。还是没有计划的乱游！

业余和专业还是不能比的.

同时楼主是怎样处理工作和爱好以及家庭的关系.楼主每天在游泳这方面花哪么长时间.会不会在另两方会有所照顾不到?

[quote]原帖由 [i]阿帕奇直升鬼[/i] 于 2007-1-22 04:52 PM 发表
业余和专业还是不能比的.

同时楼主是怎样处理工作和爱好以及家庭的关系.楼主每天在游泳这方面花哪么长时间.会不会在另两方会有所照顾不到? [/quote]

体校的小朋友一下水就是5000米，大一些的游1万二，我们没有这么多时间和精力了，当然体力也不够。

因为自己有一个小小的公司，不用坐班，时间安排方便，上午游泳，中午晚上做饭，下午去公司看看，爱好、家庭，工作三不耽误。

哦 my god   i can not believe my eyes~!!@# 晕菜

大长今老板娘你好：这是你教练做运动员（学生）时的日记. 我认为你处在这样的情况.你也许会做得更好.因为有了课堂（环境和份围）.

[[i] 本帖最后由 zhweizh 于 2007-1-22 08:45 PM 编辑 [/i]]

[quote]原帖由 [i]zhweizh[/i] 于 2007-1-22 08:24 PM 发表
大长今你好：这是你教练做运动员（学生）时的日记. 我认为你处在这样的情况.你也许会做得更好.因为有了课堂（环境和份围）. [/quote]

回zhweizh:他以前当学生的时候比这游得更狠，这是他昨天的训练项目，他是一个极为认真的人，身体素质特别好，40多岁。他就是拿我没办法，我老是爱瞎聊天，偷懒儿，所以他不管我了，让我撒开了欢儿游，爱怎么样游都行。他总是说如果我小时候就受过严格的游泳训练的话，说不定现在已经退役，在国家队当教练呢（开玩笑时说的）

我老说自己是海豚进化来的，海豚哪有什么训练计划啊，在海里玩儿呗。

zhweizh,我说你是不是也是从海豚进化来的呢？

[quote]原帖由 [i]sarasaralee[/i] 于 2007-1-22 08:55 PM 发表


40多岁。他就是拿我没办法，... [/quote]

几岁对你有办法？

今天去的有些晚，9点游到10点半，游得少了些。

先是400米自由泳热身（蝶泳腿＋自由泳腿），这个游法特别适合距离长些频率不太快的自由泳，感觉很好。

戴斧型划手掌400米自由泳，戴划手掌感觉快很多，很舒展。

戴斧型划手掌200米仰泳

25米×10快速蝶

50米×5中速蝶泳

50米×5中速自由泳＋仰泳混合

其他时间自由聊天瞎侃。

我的教练对我很好，从不说我，还说我也是他的小教练，好多老式动作也被我给改了。

切磋技艺
加深交流

互帮互学
共同进步

游游就得了

Lee老师：我看了看，要追上你的水平，还是有一定难度，咳！干吗老拿自已的弱项跟人家的强项比呢？我准备苦练一段时间蛙泳，再去跟你拼，这就叫：你打你的，我打我的，打的赢就打，打不赢就躲，干气猴儿。
                                                                                              W,J,F

[quote]原帖由 [i]re-wq[/i] 于 2007-1-24 01:58 PM 发表
Lee老师：我看了看，要追上你的水平，还是有一定难度，咳！干吗老拿自已的弱项跟人家的强项比呢？我准备苦练一段时间蛙泳，再去跟你拼，这就叫：你打你的，我打我的，打的赢就打，打不赢就躲，干气猴儿。
       ... [/quote]

你就气我吧你。
好，等你练完“北岛第二”的邪门蛙泳功夫以后，看看能不能追上我的蝶泳。再看看我的波蛙能不能追上你的蝶泳啊？这样公平吧！

今天光想着中午吃饭的事，又犯老母猪数不清楚孩子的毛病了，忘了都游了什么了，你帮我回忆一下啊。

1月24日

8点45游到11点，因为中午和好朋友吃饭，多游了一会儿。

先是400米自由泳热身（蝶泳腿＋自由泳腿），游泳池的烂表看不清楚，应该在7分钟之内吧。

戴斧型划手掌400米自由泳＋仰泳混合游

戴斧型划手掌200米单臂蝶（左手100，右手100）

25米×10快速蝶（3个戴划手掌）

50米×3中速蝶泳（由于练蛙泳来的，50蝶游少了）

50米×5中速自由泳

还游了一些自由泳，记不清米数了。

比了很奇怪的东东：蛙泳蹬壁出发，加一个蝶腿的长划臂和蛙泳划手，看看谁的水下动作效率高，又快又远。结果我老是慢半个身位，郁闷，谁叫他又高又瘦来的。我这个好朋友蛙泳特别棒，我叫他“北岛第二”，无论我蛙泳是高出水，低出水还是波蛙，总是没他游得快，没辙了。

比了几个蛙泳，都是我输，比最后一个蛙泳的时候我也急了，游上蝶泳了，比他们快好多，可惜被识破了。

其他时间自由聊天瞎侃。

我的蛙泳腿还要多多练习啊。

[[i] 本帖最后由 sarasaralee 于 2007-1-24 04:59 PM 编辑 [/i]]

越喝越健康

牛奶好喝吗？记得去年第一次买时，推销人员说：这种奶特香。我从打喝就没觉得，到现在仍然没有感觉，好像还没蒙牛纸袋的香呢。哎。。。。

向HouG同志学习

我看他游过许多次，没有见他哪一次甚至哪一个动作是马马虎虎的。那种兢兢业业的训练态度让我想起来就浑身。。。我要是练到他那个水平，任凭你是从天上（飞蝶）还是水里（自，仰）我就都不怕你了。

讨厌

我的状态怎末老是离线呀！

看到我了吗

我怎末没看你有什末反映呢？

这样练法.身体恢复的过来嘛?

厉害啊 !我是处学者还没有到游长距离的时候啊!真羡慕你!什么时候我也能游距离啊