晓蕾7901 2007-2-23 14:46
可以的吗?
过年前后吃了太多东西了,春节游泳馆放5天假没能游泳,基于以上两个原因感到自己肥了不少,一条裤子瘦的穿不了了!身体有点象发面一样,脂肪细胞膨胀起来.明显感觉腿和肚子上的皮下脂肪变厚变软了.所以初四游泳馆一开门那天我赶紧开始游泳,节食,减肥.
我想有个减肥日记也不错,至少能证明我自己一直坚持的:游泳是否减肥跟饮食有着决定性的关系,大家看着吧!
因为最开始我没有勇气量自己的体重,所以就吃点亏把第三天的105斤算开始.目标是回到100斤.
105斤
初四21号游3000米,上午6个饺子,下午KFC,晚上西红柿炒大头菜,两片全麦面包.零食甜的核桃仁,加蜂蜜的银耳木瓜汤.水果.
初五游3200米,早上黑咖啡,中午没吃,下午,大枣蛋糕和煎带鱼,苹果.晚上,木耳炒大头菜,蜂蜜银耳炖木瓜当主食.零食甜的核桃仁和水果,宵夜是一块大枣蛋糕.这一天的肚子已经小一点了!(还是很鼓,以前很平)
23号游2800米,体重105斤.早上黑咖啡和蜂蜜大麦茶,下午半个加半个(隔了很久才把它全部吃掉)不加沙拉酱的KFC汉堡.鸡米花2个小号的,水果,银耳炖木瓜.晚上,粥,芹菜,带鱼,海带.
107斤
24日,没游泳,早上体重107斤,不知道出了什么问题.中午牛肉面,豆浆油条.晚上.波菜,粥.零食:大枣蛋糕,水果.
105.5斤
25日,游3500米,体重105.5斤.早上黑咖啡,下午,烤面包.晚上,海藻酱汤,水煮扇贝,水煮瘦猪肉,木耳炒奶白菜,粥.
105斤
26日,3500米,重105斤.早上黑咖啡,中午,银耳木瓜....
特殊情况,暂停几天.
105斤
3月2日,5200米,游泳前还是106.2斤,游泳之后是105斤.就喝过一杯水.我想一定时特殊时期身体内潴留的水排出去了(前天又回到了107,但我知道那是不准确的).早上黑咖啡,蜂蜜蛋糕.中午,水.晚饭:香椿拌鲜桃仁,烧二冬,蒸鱼,牛肉,饼.虽然样数很多,可是每样我只吃了几口.零食:银耳炖雪梨.水果.后来饿了,怕对睡眠有影响,就吃了点晚饭剩的高梁面搽尖.
104.9斤
3月3日,3500米,体重基本没变.饿死算了.不过可以感觉到自己没那么膨胀了.我想我会很快瘦的.我要有信心.早上黑咖啡蜂蜜蛋糕.下午蛤蜊肠和银耳炖雪梨.晚饭,饼,牛肉,青菜.
105.2斤
3月4日,我快疯了,我都看到我的腰腹的脂肪变薄了,可是体重数字怎么不降啊?
3500米.早上,黑咖啡.晚上,牛肉,菜,饺子，水果.
104.9斤
3月５日，很高兴腹肌清晰了，说明我肚子上的肥肉已经开始变薄了．今天没游泳，晚上Pilates．
早上黑咖啡．晚上，芹菜，米饭．云吞面，四个汤圆．水果．
104.1斤
3月6日,哈哈...有点效果了!我要继续努力!今天游泳5000米,估计至少能消耗1200卡!早上,黑咖啡.晚上,水果,鸡蛋韭菜,粥粥 瘦猪肉,点心.
104.2斤
3月7日,3600米.我的很烂的仰泳突然找到了点感觉,所以就多游了100米.已经有别人注意到我的肚子小点了,瘪了!人胖和 瘦都是由脸和腰开始,接着就是手腕,如果上臂和大腿瘦了,那剩下的工作就是保持了!这段时间少吃东西,咀嚼肌不那么发达了.早上,黑咖啡,蜂蜜蛋糕.下午,银耳雪梨.晚上,牛肉,青菜,瘦猪肉,点心,水果.
104.4斤
3月8日,妇女节(这个节日真的是很无聊).3100米.因为昨天看到自己的脸瘦了很多,所以多吃了点瘦肉,所以,这几天可能体重不会下的明显.今天游泳时感到很困,想睡觉,就游少了.早上,黑咖啡.下午+晚上,瘦肉,点心,蔬菜沙拉,水果.
104.9斤
3月9日,今天没游泳.虽然体重没降,但我人却变薄了---从侧面看!很奇怪的哦!我这么坚持运动,现在又节食,为什么不像以前减肥时体重变化那么明显?我想,只用一个原因:我的脂肪不是很多!坚持运动这三年,我的的确确长了很多肌肉,这是我很骄傲的!人可以不吃饭,或吃减肥药或用别的什么方法变瘦,但是漂亮的肌肉,必须是要经过努力才能得到的.今天买了新衣服,我仍然能穿2码!真高兴!尽管不是想我想象中的,半个月内我就回到100斤,但我还要努力.
早上,黑咖啡,蜂蜜蛋糕,下午,豆花,燃面.我每样只吃了几口,也没打包带回家,看到我减肥的决心了吧!.晚上.紫菜汤,煮鸡蛋,点心,水果.
103.9斤
3月10日,5000米.这是第一次体重在104斤内!早上,黑咖啡,煮鸡蛋.中午,1/3份鳗鱼饭.吃了点后反而饿了,那也只吃几口,不多吃.晚上,瘦肉,带鱼,芹菜木耳.点心,水果.
104斤
3月11日,3600米.因为每天吃很多肉类的,蛋白质还是挺丰富,所以可以肯定身体不是因为蛋白质和水份流失而减重的.淀粉类的到少吃了一些,所以能够很快转换成脂肪的就不多了.早上,黑咖啡.下午+晚上,瘦肉,带鱼,两口稀饭,芹菜,木耳,水果,点心.
104.05斤
3月12日,2600米.今天有点累就少游了点.早上,黑咖啡,梨.中午,培根沙拉,黑咖啡.晚上,鳗鱼饭,海藻汤,点心,水果.
104.2斤
3月13日,没游泳.早上,黑咖啡,点心(我饿啦).中午,吃的太杂了,我就不详细写了,但除了一碗粥,其它的都只吃了3,4口.就是吃完了更饿那种.晚上,粥,菜,包子,水果,汤.
103.9斤
3月14日,5000米.昨天吃的很丰富,又连续2天没做pilatise,所以今天一定不能偷懒.
早上,黑咖啡.中午+下午,水果沙拉.晚上,粥,炒青菜,煮青菜,贝.
103.1斤
3月15日,3500米.早上,黑咖啡.晚上,饭,鸡,排骨,茄子,饼,水果.又吃多了,我跑到外面多走了40分钟,快步走!
103.3斤
3月16日,3500米.早上,黑咖啡.中午.一两半饺子,素的!下午,太饿了,饺子,烤红薯,水果.晚上,粥,贝,青菜.干果
103.5斤
今天没有游泳.体重这两天没降.看上去好像我在增肥一样.要小心了.上午,黑咖啡,点心.下午,水果,干果.晚上,粥,波菜,茄子.
103.1斤
3月18日.6000米.早上,黑咖啡.下午.苹果,干果.晚上,自己做了梅干菜炖肉,超级好吃.不过那一份至少有800卡,我那六千米白游了.
103.5斤
3月19日,3500米.早上,黑咖啡.中午,四分饱的正餐.下午,水果,干果.晚上,鸡蛋炒蒜苗,米饭,瘦肉.
104斤
3月20日,2800米.昨天吃到辣椒了,胃疼到现在.所以忍痛少游了点.早上,黑咖啡,苹果.中午.牛肉面,热呼呼的胃舒服些.下午,蛋挞,水果.酸奶
103.8斤
3月24日,5000米.肠胃不适基本好了,体力也恢复了.早上,浓鸭汤,点心.中午,3量饺子.下午,苞米花.晚上,汤.半夜,点心,带鱼.
104斤
3月25日,走路3个小时!早上,汤,点心.中午,咖喱鸡饭,菜沙拉,黑咖啡.忘了晚上吃什么了.
104斤
3月26日,1500米,游泳馆下水道堵了,很臭,少游点.
103.8斤
3月27日,4500米,游泳馆刷油漆,要不我就游5000米了.早上,汤,点心.中午,八分饱的米饭加素菜.晚上,没有油的汤,生的蔬菜.半夜,两个鸡蛋加一勺面粉做的鸡蛋饼,能量应该不会太高.要命的是吃了点ice creme在下午,还有晚上的米通.
103斤
3月28日,4300米,游泳馆还有油漆味.早上,咖啡苹果.中午,鸡肉猪肉青菜汤咖啡ice creme面包牛油.种类太多了,就不加标点符号显得少点.
待续...
[[i] 本帖最后由 晓蕾7901 于 2007-3-28 03:44 PM 编辑 [/i]]
