丽水 2007-3-5 09:02
怎样短时间提高游泳耐力
本人４月底要参加一个５０米比赛，无奈体力太差，目前快速游３０米就游不动了，请教各位高手，有什么训练方法可以在短时间里提高耐力？
谢谢！
francoishuang 2007-3-5 09:10
我估计你不是耐力的问题,而是基本动作的问题.
技术不到位,全靠拼体力.自然就有所谓的"体力"太差呀
具体表现可能有:
划水效率低下,打腿动作也不规范.没有前进感.
这些都非常浪费体力呀
[[i] 本帖最后由 francoishuang 于 2007-3-5 09:12 AM 编辑 [/i]]
丽水 2007-3-5 09:31
:L:L:L
老师说基本技术没有什么，游得慢也没问题，关键是快速游，最好的成绩是５２秒，过个年，恐怕５５秒也拿不下来了．到后面的２０米，实在是游不动．
francoishuang 2007-3-5 10:29
我也只是菜鸟,但我也有过你这样的体会.
主要原因还是划水效率、波谷换气、打腿等做得不太到位。
比如说划水光讲频率、看起来划得非常快，打腿也是非常快，但是效率不高也就走不快。而且费体力。
我觉得先适当降低划水频率，注意身体在水中的体位等等。
建议多看看视频。
５２秒是什么泳？
子贝 2007-3-5 11:35
最主要的原因，没有掌握正确的换气方法，或者说你一直是假换气，，，
丽水 2007-3-5 12:31
:'(:'(:'(
自由泳50米52秒成绩.
现在的矛盾是,划长上去了,频率下来. 频率上去了,划长又下来了,哪一个摆上前面?
杨光9951 2007-3-5 12:44
我认为你有两个主要问题：1、呼吸不过关。2、划臂方法不对。因为还有一个月时间，别的来不及考虑了，专心纠正这两个问题，尤其是呼吸。打腿、移臂都不要管它，因为对游速影响不大。
划臂频率要放慢，先把划水方法搞对。等比赛时再加快频率。
francoishuang 2007-3-5 13:03
有道理,杨光老师和子贝教练都强调呼吸.
学习了ing......
浪里白条～～～ 2007-3-5 13:08
杨光9951 ：一针见血。
换气过关了，身体就不会僵硬，实在不行用夹板~~~
丽水 2007-3-5 13:31
"换气过关了，身体就不会僵硬，实在不行用夹板~~~ "
不明白夹板怎样用?是夹在腿部,腿部不动,专门练双手游吗?
丽水 2007-3-5 13:32
"换气过关了，身体就不会僵硬，实在不行用夹板~~~ "
不明白夹板怎样用?是夹在腿部,腿部不动,专门练双手游吗?
丽水 2007-3-6 18:15
:):):)
谢谢各位老师指教。
今天早上游泳特别注意呼吸和划水，找到了曾有过的跳跳的感觉，轻松一些了，同时速度也下来了。坚持游一段时间看看。
这个网站确实不错，看了许多文章，受益匪浅。网站的内容好，风格也简洁明了，网友也好，个个都是活雷锋。我喜欢这个网站。谢谢史维明老师的推荐。
丽水 2007-3-7 21:58
今天早上游泳，发现确实如楼上老师所言，是划水和呼吸的问题。
我原来是划水和移臂一个速度，划水没有加速,使划长上不去,而移臂的速度快,吸气不足，又容易疲劳。在特别注意划水加速中的转身和放慢移臂后，感觉不太累了，并且好像速度还挺快的，不过没有测过，现在可以50米游到头了。明天再试试看。
谢谢楼上的老师。
francoishuang 2007-3-8 07:19
我的体会就是先不要讲划水的频率,而讲究划水的效率.
除了划水中期稍用力外,其它时间手臂均比较放松.
在水中一定要吐气干净,这样换气才能充分.
有了这些基础后,可以戴划水掌提高手臂划水的力量.
再考虑提一提划水频率.速度应当能提上去.
飘雪 2007-8-4 14:26
呼吸不好,身体就没劲
丽水 2007-8-5 21:55
现在游50米自由泳很轻松。
一是注意头全部浸在水里，这样下半身就能浮起来，打水效率就高。
二是移臂要高肘。肘高时，手入水时不会过中线，而且手臂前伸距离长。
三是手臂前伸时，注意腰要挺起来。
丽水 2007-10-5 23:06
还有就是手划水一定要加速。另外，练练蝶泳，自由泳的速度也会有提高。
tm-007 2007-10-24 15:56
耐力和动作 缺一不可
51swimswim 2007-10-31 22:25
还是技术动作不对，体能是次要的。
wwwgege 2008-8-10 09:36
学习中！受益非浅！
