查看完整版本: 水深的地方游泳 怎么让自己休息

水深的地方游泳 怎么让自己休息

[color=Blue][font=宋体][size=3][size=2]我也是刚学会游泳的新人， 当然只会蛙泳，但一直都不敢去比自己深的地方游，怕游累了回不到岸边，有朋友说要是不能在深水中泳就不算是真的会游泳，我想也是，可是我想在水深的地方，踩水和呼吸都很关键，不知道那位朋友指教一下，怎么样在比自己深的水里，头部一直露出水面，呼吸休息！！！ 谢谢[/size][/size][/font][/color]

你可以躺在水里,只露你的脸,只要你正常自然的呼吸,人都会飘在水面上的.可以用手在身体的两侧向下拨水,这样最省力了.

主要是身体放松

你可以躺在水里,只露你的脸,只要你正常自然的呼吸,人都会飘在水面上的.可以用手在身体的两侧向下拨水,这样最省力了.

我完全不能够理解。。。唉。。

要经过很长时间的适应水性才可以学会浮泳，浮泳就是在水面上自由的漂浮，脸和脚露出水面，双臂上举，找好重心就可以了，踩水也不是休息的方法，挺累的

[quote]原帖由 [i]lrh__11[/i] 于 2007-6-9 05:35 发表
要经过很长时间的适应水性才可以学会浮泳，浮泳就是在水面上自由的漂浮，脸和脚露出水面，双臂上举，找好重心就可以了，踩水也不是休息的方法，挺累的 [/quote]


脸和脚露出水面，双臂上举，------好高難度啊，好像沒見過的。。。

放松,保持均匀的呼吸

先练习反过来漂浮，头放在水里，手臂前伸，双腿伸直，感觉好点了以后再练习脸放在水面上，动作一样，手在身体两侧慢慢的划水，在水里的时间长了就好了。

仰泳技术要点

1．"积极的"流线型

　　所谓"积极的"流线型，是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型，而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何，都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展，把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳，而不是在水中前进的小舟或驳船。

2．平稳的身体姿势

　　尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。髋部下沉会带来较大的阻力，而且使腿的负荷加大，在比赛前半段就会耗费较多能量。克雷泽伯格的髋部很高，因为在他快速游进时身体漂在水面较高的位置，身体保持平衡。反过来，游得越快，身体位置也会越高。

3．身体的转动

　　像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。转动速度要快，使自己在多数时间都处于侧位，而不是平平的仰卧位。这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。

4．移臂和入水

　　通过向猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上，肩应该比手早离开水面。如果手先出水，肩会遇到很大的阻力。移臂应放松，且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽，往往导致过早转体，使手在头前入水。其结果是使节奏减慢，并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。

5．打腿

　　踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄，足尖伸展，脚位于身体截面内。水花不宜过大，但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快。

学习中！不错！

[quote]原帖由 [i]mwch8888[/i] 于 2007-5-10 09:19 发表 [url=http://www.51swim.com/mybbs/redirect.php?goto=findpost&pid=109947&ptid=14907][img]http://www.51swim.com/mybbs/images/common/back.gif[/img][/url]
你可以躺在水里,只露你的脸,只要你正常自然的呼吸,人都会飘在水面上的.可以用手在身体的两侧向下拨水,这样最省力了. [/quote]

我试过很多次了都不行，腿必须拨水才能保持平衡，也许是我的腿太长了，比一般人重得多bb24)

[quote]原帖由 [i]dellforgu[/i] 于 2007-5-5 12:18 发表 [url=http://www.51swim.com/mybbs/redirect.php?goto=findpost&pid=109306&ptid=14907][img]http://www.51swim.com/mybbs/images/common/back.gif[/img][/url]
水深的地方游泳 怎么让自己休息 ... [/quote]

浮泳

我一仰过来就呛水，不停的打腿还能飘起来

教你一个非常管用的方法。。。这是我多年来野游休息的经验。。就是吸一大口气，全身放松，竖直地立在水中，水一般只到额头，需要呼吸的时候就大力吐气然后立即轻轻蹬一下或者划一下起来吸气，然后继续休息。。。比平躺在水里，这样的好处是视野很好，可以防止浪和船，安全性很高！

踩，使劲踩……