yyyd365 2007-5-29 09:44
健康与减肥专题文章(一)为什么要减肥？
健康与减肥专题文章
潘贵安
一、为什么要减肥？
我近日在公园偶遇父子二人，其父介绍，儿子14岁读高二，小学连跳三级，现为我市最好高中学习成绩排前三名。真是一个高智商的孩子，而且其父母也都是教师，可谓教育有方。然而当我看了孩子的体形，我却不得不皱起了眉头。一个不足1.5米的身高，体重却高达一百五六十斤，大腹便便，走路都显缓慢。其父介绍，孩子是一个能坐得住板凳学习的好孩子，就连今天上公园，也是其父硬拽出来的。平时饭量很大而且不吃肉，喜欢吃土豆。其父还说孩子虽然身体重了点但肉很实成，掐都掐不动。什么叫“肉很实成”，这是一个不科学的表述。一个人胖不胖；是不能用其肉的实成还是“宣”来衡量，而应用如下公式来计算；
肥胖程度计算公式 BMI 法
计算公式：体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方，即kg/m2
正常体重：体重指数 = 18 - 25
超重：体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖：体重指数 > 30
中度肥胖：体重指数 > 35
重度肥胖：体重指数 > 40
少年儿童标准体重
标准体重法
标准体重（公斤）= 年龄 x 2 + 8 （7 - 16 岁）
轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖：超过标准体重 40% - 50 %
重度肥胖：超过标准体重 50% 以上
按7—16岁少年儿童标准体重 计算，这孩子已经属于重度肥胖了。一般重度肥胖的人到医院做健康检查，都能有两条结论：
1；中度以上脂肪肝，
2；血清高密度脂蛋白胆固醇低；低密度脂蛋白胆固醇高
“脂肪肝”不是一种独立的疾病，它是由多种因素或疾病引起的。如果脂肪长期在肝内过度蓄积，有可能发展为不可逆转的肝硬化，因此早发现、早治疗十分必要。"判断脂肪肝的标准有两项：一是肝脏中脂肪与其本身的重量之比；二是肝细胞脂肪性变与肝细胞的总数之比。正常人肝脏中脂肪含量占肝总重量的5％，其中60％是磷脂，其他还有甘油三酯、脂肪酸、胆固醇等。当脂肪含量超过肝脏重量的10％或组织学上肝细胞半数以上脂肪性变时，即为脂肪肝。
脂肪肝一般分为两大类，酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，后者原因比较复杂，包括肥胖、高脂血症、不良饮食习惯、肝炎、糖尿病、药物中毒以及遗传因素等。临床上，轻度脂肪肝没有明显不适，中度脂肪肝可有食欲不佳、恶心、腹胀、肝区隐痛、右肩背疼痛发胀、易疲劳等。体检时可见肝脾肿大，肝功异常。当肝脏脂肪达到30％时，B超即可查出。重度脂肪肝可造成肝硬化，使人出现蜘蛛痣、腹水，个别患者会发生脂肪性栓塞，甚至出现急性重症肝炎或暴发性肝功能衰竭。
这个“高密度脂蛋白”在生理上起着将肝外组织的胆固醇运送到肝脏的运载工具的作用，它可以从动脉壁清除胆固醇，因而对动脉粥样硬化形成起到拮抗作用，是一种防御保护因素，可以有效防止游离胆固醇在肝外组织细胞上的沉积。高密度脂蛋白胆固醇对冠心病的临床诊断是一个重要参考指标，它的降低是临床冠心病的危险因子之一，并能促进动脉粥样硬化的发展。
而“低密度脂蛋白”－胆固醇约占血浆脂蛋白总量的40－50%。它的主要生理功能是转运体内的胆固醇。将肝脏内的胆固醇经血液转运到各个组织进行利用。它的升高是动脉粥样硬化的重要致病因素，也是动脉硬化的重要检测指标。
高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇它俩一好一坏，好的当然越高越好，坏得越低越好，如果反过来，时间长了你的血管，一是硬化发脆，二是挂腊堵塞。
血管挂腊后变细，血流不畅，如果想正常供血，心脏就得加压这就是高血压的由来。而人身上最薄弱的血管是脑血管，它一硬化发脆没弹性，血压一增高就易爆裂这就是脑出血。脑血管最细，挂腊后最易堵死，从而形成脑血栓。
这孩子现在看是能吃能睡能学习，没啥病，但是血管挂腊堵塞，并非一日之功，它是多年积累的结果，专家研究表明，血管壁阻塞到百分之五六十时，人还没有感觉，当感觉到不舒服时为时已晚，因此清除血管中的垃圾刻不容缓。”如果他长期保持血清高密度脂蛋白胆固醇低；低密度脂蛋白胆固醇高的话，心脑血管病的爆发是迟早的事。
有人说我现在只是轻度超胖，不用减肥，那你是说错了，减肥还就得从轻度超胖减，因为这时人的运动能力强，恢复到正常体重也容易些，等你发展到中重度超胖后，再减恐怕就要难多了。
从以上分析可以看出，肥胖是心脑血管病的前提，严重时将威胁生命，所以说肥胖是健康的大敌，要健康就必须减肥！至于减肥后改善了体型那倒是次要的，只是锦上添花而已。
参考资料1——“ 肥胖是健康长寿之大敌”
（据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短４年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％，肥胖者死亡率为127.9％。
调查表明，城市学生超重及肥胖率高达成12.03%，并且正以每年8%的速度递增。专家认为：肥胖儿童体内蓄积的过量脂肪会侵蚀脑垂体，使脑垂体后叶脂肪化，阻碍促性腺激素和生长激素生成，从而严重危害青少年儿童的生长发育、生殖发育和性发育成熟。
肥胖是一种营养障碍。长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好。其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。
肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1．5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50％以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。
肥胖易诱发糖尿病。虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。
肥胖易引起运动系统疾患。肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。
肥胖易引起其它多种疾病。肥胖的人由于血中胆固醇含量较高，胆汁浓度相对增加，再加上腹部脂肪的压迫，胆汁排法障碍，最易引起胆结石。同时，肥胖者往往伴有肝脏内脂肪堆积，易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患湿疹、寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等多种皮肤病。此外，高度肥胖者，还常有精神异常，轻者表现为苦闷烦恼、重者可引起感觉、运动障碍，肌肉痉挛抽搐，站立和行走不稳，甚至造成自杀。
随着生活水平的提高，人们的营养状况得到改善，“发福者”日渐增多。“肥胖大军”的迅速崛起，给人们的健康带来了新的灾难：肥胖症者的心脏病、高血压、糖尿病发病率是正常体重者的3 倍：动脉硬化的发病率是正常体重者的2-3倍；癌症的发病率是正常体重者的2倍。肥胖还可以引起如中风、高血脂、呼吸道疾病、皮肤病等多种疾病。另外，肥胖还减少人类的寿命…… ）
2007年5月28日
yyyd365 2007-5-29 09:46
参考资料2
参考资料2；——儿童肥胖令人忧！
“据一项在北京、上海、济南、哈尔滨进行的儿童及小学生肥胖情况调查，儿童肥胖率、超重率分别为12.1％和11.9％，小学男、女生肥胖率分别为14.8％和9.3％，超重率分别为13.2％和11％。 据上海香山中医医院肥胖病专家焦东海教授介绍，随着青少年肥胖的增加，在青少年中Ⅱ型糖尿病的发病率也显著上升，二者存在明显关系。肥胖还可以引起高血压、冠状动脉疾病，女性肥胖还可以引起生育问题以及膀胱疾病等。儿童肥胖导致的不良后果还包括随着年龄的增长，会增加罹患动脉硬化、脂肪性肝硬化、高血压等顽固疾病的可能性。一些和成年肥胖有关的疾病在青少年时期就打下了基础，像乳腺癌、结肠癌等。肥胖儿童的免疫力较差，较易引起呼吸道疾病，如支气管炎、气喘等。肥胖儿童多半爱吃甜食，容易有蛀牙。”
“卫生部公布的我国第四次儿童体格发育调查结果表明，30年间我国儿童平均体重从18.7公斤增长至21.7公斤；女童平均体重从18.1公斤增长至20.8公斤。
国际生命科学协会陈春明教授表示，应从6岁开始控制和预防儿童肥胖。6岁左右年龄段儿童的肥胖率比较高，小学7岁到13岁也是肥胖发生高峰年龄段。对肥胖孩子，要给他们合理、平衡的膳食，培养良好的进食行为和进食习惯，并进行适量的每日运动。
日前公布的《中国居民营养与健康状况调查》显示,近10年我国城乡居民的膳食、营养状况有了明显改善,但与此相伴的是,一些与营养相关的慢性疾病也在迅速上升,高血压就是其中之一。目前我国成人高血压患病率已达18.8%,患病人数约为1.6亿,比1991年增加了7000多万。从辽宁省传来更令人吃惊与不安的消息该省6至18岁的中小学生中,高血压患病率竟高达9.36%。这意味着在我国成人高血压发病上升之时,高血压低龄化又接踵而至。应当如何认识和面对高血压低龄化几位预防医学领域的专家应邀在此与我们共同探讨。
特邀嘉宾：
中国疾病预防控制 中国疾病预防控制 首都儿科研究所流行中心教授 陈春明 中心副教授 王文绢病学研究室主任 米杰
病因：更多与生活方式有关
记者：以前,患高血压的主要是中老年人,现在却有这么多孩子为高血压困扰。是什么原因导致高血压的低龄化？
陈春明：高血压与肥胖密切相关。过去几十年里,美国医学家就儿童肥胖对健康的影响进行了深入的研究,发现儿童肥胖不仅影响儿童时期的社会心理功能,肥胖儿童的心血管功能损害症状也逐渐趋向低龄化,估计有50%的少年高血压归因于肥胖。
王文绢：2000年我们做《北京地区儿童、青少年体质指数与血压关系的研究》时,按照儿童、青少年高血压的诊断标准,对北京地区5000多名6－15岁儿童、青少年进行调查,证实超重和肥胖者患高血压的危险性显著增加,其中超重儿童高血压患病率达到19.7%,肥胖儿童达到32.23%,相当惊人。来自美国、突尼斯、牙买加和中国台湾、香港等国家和地区的研究也都显示,超重、肥胖儿童的收缩压和舒张压都显著高于体重正常儿童。
王文绢：高血压与遗传有关,但更多的是与生活方式有关,如体力活动少,膳食不平衡,尤其是能量摄入超标,还有脂肪、碳水化合物的比例不合适,蔬菜水果吃得比较少。现在很多孩子静态生活方式时间比较长,能量过度蓄积。
米杰：高血压与食盐量高度相关,钠摄入过高对肾脏、对血压都不好。现在国际上公认的食盐量是每人每天6克左右。据我们调查,北京居民食盐量远远超过公认标准,平均每天12克。北京一些郊区盐摄入量更高。有的人说菜淡了孩子不爱吃,实际上孩子吃得咸是大人培养出来的。
家庭环境也是一个因素,有的孩子父母都是高血压,孩子也高血压,往往认为是遗传,其实并不一定是遗传因素,而是一个家庭共享的环境因素造成的。比如同样的饮食结构、同样的生活方式。如果家庭整体改变不良生活方式,全家人的情况都会改善。
危害：导致心血管病的重要独立危险因素
记者：儿童、青少年发生高血压会对健康造成哪些直接或是潜在的危害？
王文绢：血压有一个现象叫轨迹现象,就是儿童时期血压偏高的孩子,成年后血压也会偏高。高血压的危害不仅仅在于它本身,而且在于对靶器官的损害,比如造成心血管疾病,脑缺血,脑卒中,对肾脏的损害,还有糖尿病,甚至导致失明。
米杰；；儿童高血压肯定会对健康构成威胁,高血压是心脑血管病的独立的重要危险因素。高血压与血脂异常、冠心病、糖尿病等都是相互关联的。
记者：对儿童、青少年肥胖、高血压的危害,家长们是否已经意识到？
米杰：这方面的认识远远不够。如果一个孩子已经明确是高血压,家长会很着急。但是如果是单纯肥胖,绝大多数家长意识不到其危害。
干预：多层面健康促进 提高防治意识 提供防治技能
记者：在前不久举行的2004北京国际心血管病论坛上,有专家报告,自1958年以来我国的高血压患病率增加了3倍,由此导致的心脑血管病的死亡增加了4倍。可见高血压低龄化不仅影响到部分孩子个体的健康,而且将严重威胁未来国民整体健康素质。怎样才能有效阻止和扭转这种高血压低龄化的趋势？
米杰：最重要的就是控制儿童肥胖。在婴儿期、幼儿期、青春期阶段都需要预防肥胖。因为肥胖本身就是一种慢性病,肥胖造成耗氧升高,心脏负担很重,中重度肥胖的孩子50%伴有脂肪肝,15%左右伴有血脂异常。这些表明,控制儿童肥胖怎么强调都不为过。
儿童高血压、肥胖的防治必须有家长配合,家长掌握健康知识非常有用,家长应当认识到,知识储备与健康储备同样重要。
王文绢：以前总认为高血压、糖尿病等慢性病是富贵病,有钱的人才容易得。实际上,当整个社会发展到一定程度,获取食物已经不存在经济困难的时候,没有防治意识的人群,得这类慢性病的就会很多,有防治意识的就会下降。西方国家现在的情况是,高血压、糖尿病、肥胖、超重,这组疾病,在高经济收入、高社会地位的人中发病是逐渐下降的趋势,而处于社会底层的人,由于缺乏防治意识,仍然在无节制地吃,发病率也高。为什么高知识层次的人发病率会降下来,主要是他们得到正确引导的机会比较多,意识到了。在我国还没有达到这一步。据我们对11个省市4.2万人肥胖调查情况的分析,知识层次高的男性中,还是经济收入越高越胖。但是女性比较在意自己的健康,所以女性中知识层次高的肥胖有一个下降趋势。由此可以看出,有没有防治意识非常重要。”
“在我国因心脑血管病而死亡的人数也居高不下，并且越来越趋向低龄化。有关专家指出：“心脑血管病的潜伏期在年轻时就有，并且其突发性较强，应从年轻时就开始预防，因人体血管的沉积物是无法看到的，血管壁阻塞到百分之五六十时，人还没有感觉，当感觉到不舒服时为时已晚，因此清除血管中的垃圾刻不容缓。”血管因长期阻塞除了会导致心脑血管病外，还会引发多种慢性病，如因局部血管组织供血供氧不足会引起失眠、头晕心慌、全身无力、四肢麻木、腿脚无劲；血液循环不畅会引起无名疼痛、下肢脉曲张、腰肌劳损、腰腿疼、肩背疼、坐骨神经痛、各种关节炎、手足厥冷、便秘、前列腺炎等。因此,减肥是预防心脑血管病和解决一些慢性病的最根本方法。
扭转高血压和心脑血管病低龄化,第一是膳食的平衡,第二是体力活动的增加,这是两个最基本的手段。有许多综合行为干预治疗实验结果表明,随着肥胖程度下降,血压、血脂水平均明显降低,从而减少了患心脑血管疾病的危险性。”
恰北北 2007-5-29 12:25
我减肥
是因为我觉得自己太难买YY了..嘻.
虽然没有什么赘肉..
