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NO MATTER WHAT,THE FUTURE CAN BE CHANGED! 跟风,从今天开始记录

[color=Navy] [size=4]减个肥! 健个身!写个小日记。[/size][/color]


     呵呵，先贴个去年6月份的纪念篇，然后从楼下开始记。

        194-144
        据说这是一种行为艺术,大玩灵肉分离,在不断吃肉不断减肉的过程里,迫切感,快感,和内疚,罪恶感并行。
        胖了十几年,终于到了不能忍受的地步,赘肉横生,极致时飙升至194斤,为了向广大劳动人民靠拢,外加老罗的一顿忽悠,去年12月份,开始脱脂牛奶,黄瓜度日,每天10公里,大风吹着,操场跑着.坚持了一星期,虽然掉了8斤,但感觉老罗这斯纯粹就是一骗子,这么下去真的会死人.见着黄瓜都想吐,脱脂牛奶简直就不是人喝的。
        于是开始调整计划,饭是一定要吃的,这胖子也不是一天吃起来的,瘦的快了身体也接受不了。 黄瓜是不能吃了,牛奶是喝不了了,没办法,紫菜汤泡饭吧,这我爱吃,方便,开水冲就可以搞定. 每天早晨起来也是中午了,吃吨饭,饿了就喝水,基本上吃那顿饭的时候都是看着别人的碗,然后往下咽,吃不成想着总成吧,就自己安慰自己了.晚上就不吃.一直熬着到第二天.正好那时网上看了一贴子,这小子以前260斤,跑步加控制饮食8个月减了120斤,羡慕啊,学吧.把室外跑步改在了室内,每天原地跑一小时,还能看看电视听听音乐,这感觉不错,跑步也比较轻松.我吃的比他还少,瘦的大概也比他快.这样又坚持了2个星期,效果相当明显,三个星期从194掉到175,那叫一开心啊,连着猛吃了几顿,也没跑步.一上称,体重狂飙不止,意识到问题的严重性,继续以前的方法,紫菜汤泡饭外加一小时跑步,but,沾了荤腥,再想戒了就太困难了,几天不跑步,每天跑到半小时就坚持不住.看见紫菜虽不至于像黄瓜那样,但也是相当的倒胃口.忍吧,就这样一直到1月14号,虽然期间断断续续,但效果还是有的,只是速度慢了不少,到回家前体重是164斤,四十多天,瘦了30斤,这效果也行,在我能接受的范围之内。
        其实减肥也就是憋着一口气,中间阶段千万别放松时间太长,偶尔调剂下就行.回家后没办法了,每天好吃的好喝的伺候着,这想减也减不了,只好放弃,稍微控制就行了,等回学校再减吧.一个多月后再上称,那是相当受刺激,在我有意识的控制下,体重又长了14斤,回学校后称,体重178。
       又开始重新定计划,回到学校是3月多,行动的时候是3月20号.紫菜汤是吃不了了,这么吃也不健康.于是每天中午吃煮菜,下午吃半个菠萝或一个玉米,跑步坚持了一段时间,感觉越来越没意思,我这种性格,不太适合长期从事一种运动,那就断断续续吧.
        这样过了一个月,虽然慢了点,但这减法要比以前舒服的多,从178到170用了一个星期,然后体重就没动过,过了几天还不动,猛吃一顿,按原计划实行,体重又开始掉,165,162,160....又是一个砍,继续猛吃一顿,继续这样减,157,154,....
        到了154的时候是5月1号,因为要去培训,减不了了,感觉保持这样的体重也行了,虽然离标准体重还有10斤,一米八的个154斤也能看,就这样了,培训那几天吃饭正常了,关键人多吃饭香,饿了好些日子,本来吃的挺少,但慢慢的有回到以前吃饭状态的趋势,应该是培训的那几天消耗的比较多,这么吃回来后也没胖,瘦了几斤。
       从去年12月到现在, 几个月中间减掉又飙回去,从194斤到现在的144斤, 整整50斤。
       由于长期窝居在宿舍,以至于现在出去有些人看了我认不出来,那是相当有成就感。
       其实减肥也没多难,只要管住嘴就行,要想瘦,除了少吃和不吃没有别的办法, 靠吃药, 那都是扯蛋,目的还是让你少吃, 控制饮食加适当运动,是最有效果的。

[[i] 本帖最后由 huozhe999 于 2007-6-18 02:21 PM 编辑 [/i]]

6.17  [color=Teal]我要肌肉[/color]  补昨天

      工作已经一年了，看看以前写的东西还挺有意思，那时候太疯狂，现在再让我说减肥简单的话，还真得自思量思量。这一年断断续续的又反弹了近20斤，到了160多斤，上个月还是用老方法外加中医按摩减了15斤，但是身上的肌肉好像越来越少，站着看好像没什么肉，侧躺下来，肚子一侧是空的，另一侧全是肉。看着那是相当恐怖。
     现在的体重是145斤，离标准体重还有距离，所以减肥是一方面，健身应该是最主要的目的。跑步比较难坚持，改成游泳，再加上一些中医的保健方法，这样记录一个月看看效果。
     早餐   牛奶一杯+肉夹馍一个
     午餐   米饭一小碗+素菜
     晚餐   肉夹馍一个+两根雪糕

    肉夹馍有近两年没吃了，昨天看见了实在没挡住诱惑。
    下午游泳一个半小时，每游50米歇一分钟。蛙泳。姿势严重不规范。
    敲胆经两条腿各50次，全身按摩50分钟。

  

[wmv=360,70,1]http://mp3.jacobsen.com.cn/gg9/y/2/3.wma[/wmv](我把你的音乐重新编辑了一下!晓蕾)

[[i] 本帖最后由 晓蕾7901 于 2007-6-19 03:29 PM 编辑 [/i]]

版主  帮忙改一下,  wma格式的用哪个播放器放好? 用这个找不到改大小的参数

支持楼主，将你的理想划为现实！

建议楼主晚餐少吃雪糕或不吃，我认为雪糕含的热量比较高，是比较容易发胖的，晚上应该吃一些含热量少的东西。   只是建议，没有科学依据。

支持LZ减肥，望早日看到成功，并且不反弹。

[[i] 本帖最后由 su95969 于 2007-6-18 06:41 PM 编辑 [/i]]

6月18日  [color=Teal]做回神仙[/color]

    早餐    8：30         一杯牛奶
    午餐    11：30       米饭一小碗    绘菜一份    酸辣土豆丝一份
    晚餐    16：30       脱脂牛奶泡麦片
    运动    17：45       游泳一个半小时
                                   敲胆经两腿各50次
    体重    147

    今天游的相当痛快，一开始游50米，装酷一分钟，4次，200米，后来觉的游完50米不是很累，改游100米，装酷一分钟，3次，300米，再后来感觉还能上量，小神仙了一把，连游500米没休息。
    上岸后池边一MM问我今天游了多少，曰：1000米，MM回曰：天文数字。哈哈，暗爽一回。

    P。S。游完后步行2公里回家，腿要废了。

[[i] 本帖最后由 huozhe999 于 2007-6-18 09:48 PM 编辑 [/i]]

[quote]原帖由 [i]rosson[/i] 于 2007-6-18 04:31 PM 发表
支持楼主，将你的理想划为现实！ [/quote]


   谢谢  :victory:

[quote]原帖由 [i]su95969[/i] 于 2007-6-18 06:40 PM 发表
建议楼主晚餐少吃雪糕或不吃，我认为雪糕含的热量比较高，是比较容易发胖的，晚上应该吃一些含热量少的东西。   只是建议，没有科学依据。

支持LZ减肥，望早日看到成功，并且不反弹。 [/quote]

   我晚餐一般情况吃的很少，已经忌了很多东西。昨天属于特例，过周末，呵呵
   主要是看见了没忍住。;P

关注中...

(补充:你的音乐不错!)

[[i] 本帖最后由 晓蕾7901 于 2007-6-18 11:55 PM 编辑 [/i]]

LZ多高啊?145还不够标准?晕

to　晓蕾版 　　谢一个先，另外我游完后也没吃东西，怎么体重还重两斤。诧异！

to　吉版　　　１.８０m　２３岁，标准体重66公斤，主要现在身上肉特松，体重是轻了，但赘肉多。

[size=3] 男女标准体重对照表[/size]

[color=Blue][size=3]男：[/size][/color]
[img]http://img.pcpop.com/upimg3/2007/1/5/0002563700.gif[/img]

[color=Green][size=3]女：[/size][/color]

[img]http://img.pcpop.com/upimg3/2007/1/5/0002563699.gif[/img]

6.19  [color=Teal] 崩溃[/color]

     早餐   8：30   两个水煎包   一个馒头
     午餐  11：30  一碗米饭  麻婆豆腐一份  芹菜炒肉一份
     晚餐  18：00  雪糕一个   粽子一个
     没运动， 准备睡前敲胆经
     
    昨天看的一篇贴，说游泳最好隔一天一次，给肌肉恢复的时间，正好今天赶上要加班，忙番天了……
    整天一堆破数倒来倒去，想正经干个活，电话响不停，接完后又有新活。考试、体检、检查……全赶在一起了。
    郁闷中，谁来给一刀，把我劈成三块。

   
[gcx]
QuietInside  （AndyTubman）

I couldn’t make the colors match today  
I don’t know what else to say  
Except I tried and they can’t say I didn’t  
I don’t like the stuff they’re feeding me  
They don’t like the things I see  
But I don’t think I need to be forgiven  

But I am quiet inside  
Though they drag me by a wire  
Through the storm that cracks the sky  
I am quiet inside  

I used to be so hard to find  
Rage and tears filled my eyes  
But now I believe I see much clearer  
My clarity did not come easily  
My cell was knocked into me  
But now at least I know who’s in the mirror  

I am quiet inside  
Though they drag me by a wire  
Through the storm that cracks the sky  
I am quiet inside  
I am quiet inside  
Though they drag me by a wire  
Through the storm that cracks the sky  
I am quiet inside  
I am quiet inside  
I am quiet  
I couldn’t make the colors match today  
I don’t know what else to say
[/gcx][mp3]http://mp3.mr.zidc.cn/AndyTubmanQuietInside.mp3[/mp3]

P。S。 借用歌词一句   Through the storm that cracks the sky，I am quiet inside  ，自我安慰下极度崩溃的神经。

你的菜谱里油和碳水化合物有点多啊,不过看上去很香!

我一忙的时候就不想吃东西,也想不起来吃.

我发现对于我来说,逛街是消灭我的旺盛的食欲的最好办法.我的注意力被完全吸引了,不过对于钱包来说有点危险,商场有专业人士来策划灯光啊,商品摆放啊,促销啊等等来对付我.

[quote]原帖由 [i]晓蕾7901[/i] 于 2007-6-19 09:04 PM 发表
你的菜谱里油和碳水化合物有点多啊,不过看上去很香!

我一忙的时候就不想吃东西,也想不起来吃.

我发现对于我来说,逛街是消灭我的旺盛的食欲的最好办法.我的注意力被完全吸引了,不过对于钱包来说有点危险,商场 ... [/quote]

哈哈，准确地来说是非常专业的对付俺们的钱包！帮荷包减肥滴。据我旁边的MM说，穿高跟鞋逛街聚有效

这个标准似乎有点苛刻阿

to 晓蕾版  减肥不是近期的主要目标，所以最近食谱里碳水化合物有点多。我现在买东西直接上淘宝，然后发现淘宝就是专门对付我这种懒人的。
to xiaopp   没穿过，但是听说一天下来腰酸背痛，长此以往对健康不利。
to  dro        呵呵，权当参考了，毕竟每个人的体质不一样，我就是瘦到皮包骨头也不一定能到那标准，骨架大啊。

6月20   暴，爆

     早餐：8点30  6个水煎包   一碗豆浆   （罪恶，我是真的饿）
     午餐：米饭一小碗，闷豆角一份   醋溜白菜一份
     晚餐： 米饭三分之一小碗，牛肉砂锅一份（大口吃肉的感觉真爽…………）
     运动：游泳1200米，蛙泳， 敲胆经两腿各50次

    早晨等车时旁边站了一美女，看见车来了往后退开了，我还正纳闷呢，车来了还往后退，等到车来时溅了一身雨水，才明白过来，后悔ing……  
    刚进了办公室接了个电话，对骂一通，挂了电话后坐在那好一会没缓过劲，心脏病能给气出来。为这么点破事，真他妈不值。
    今天游的不错，先是一个700米，休息两分钟后又游了500米，途中分别两次被两个美女超过去，有点不好意思，加快速度，还是没追上，:L
    这两天能明显感觉到肚子和腿的肉紧了，好兆头，呵呵。

看那个表格上,我应该是106斤,比我现在实际多3斤多,比我的目标多6斤多,可是我是真的觉得现在自己很胖啊!

''刚进了办公室接了个电话，对骂一通，挂了电话后坐在那好一会没缓过劲，心脏病能给气出来。为这么点破事，真他妈不值。''发脾气会形成习惯的哟!还好啦,可以对骂,如果只是对方可以朝你发火,而你不能的那种,才叫憋屈呢!

不错,坚持下来吧,渐渐你就会发现是你在超美女了!