ydmhdn 2007-7-4 22:35
各位：自由泳 蛙泳 还是……两者 对减肥、塑身更好？
各位：自由泳 蛙泳 还是……两者 对减肥、塑身更好？
大家各抒己见
huozhe999 2007-7-5 12:50
有道理, 俺自由泳把吃奶的劲都使出来了, 还是不往前走.
晓蕾7901 2007-7-11 14:49
想知道自己游哪种最减肥,最好的办法就是测量你的心率!
每个人的自由泳和蛙泳水平不一样.
计算出你自己的有氧心率范围,分别测量你游自由泳和你游蛙泳后的心跳次数/分,然后你就可以选出一种适合你的了.
不管哪种,最好是你能连续游的(如果你太累或太喘而停下来,就会拉低你的平均心率),又是在你的有氧心率范围上下限之间!心率低于有氧心率范围时,就得不到有氧训练的效果.心率高于有氧心率,工作性质就变成了以无氧代谢为主的练习
亚爱彩 2007-7-11 16:59
个人感觉只要适当的游泳都减肥，自己比较喜欢自由泳，为啥呢？ 自由呗！！ 抛驰两下肩膀就酸，应该对塑造上肢比较有效吧。
lanchen82 2007-7-12 12:34
感觉蛙泳对塑身效果相对不错~！
samuelwong 2007-7-12 15:29
泳姿對男仕來說.
我直覺上蛙泳對塑身最好.要是不信,你看看青蛙體態便知道一二了.
而蛙泳的結果對我來說,正如如此.胸背厚,腰細,臀挺.四肢均勻.
而開紿練打蝶腿後,我的腰更細了.
superapple 2007-7-13 22:26
游了一个月的蛙泳,大腿根部明显瘦了.
同样明显的还有肤色`哭.
samuelwong 2007-7-14 00:28
不知樓上指"大腿根部"是那裡.
自我游蛙泳後,大腿肌肉鼓脹了,令鼠蹊部位的大腿摺合處看起來更深了.
huozhe999 2007-7-14 23:22
好像PP渐小 肩宽了
samuelwong 2007-7-14 23:38
[quote]原帖由 [i]晓蕾7901[/i] 于 2007-7-14 09:28 PM 发表
蛙泳能让PP翘! [/quote]
什麼意思>> PP腿
晓蕾7901 2007-7-15 11:46
嘿嘿...能让臀部肌肉发达,赘肉变少,所以从外观来看好想PP屁股向上提了!
bobocwb 2007-7-18 23:43
我是新手，练了两星期，也就是几次，1500米的蛙泳基本不太吃力，自由泳不大会呼吸，游起来吃力，所以以为自由泳会更有效果，原来也差不多！
