johnwu68 2007-7-8 17:20
关于运动量的一种看法,供参考
多伦多大学研究表明:
适度的运动为每周三次的有氧运动,太高强度和密度的运动如每周五次或更多的有氧运动,反而会让免疫力下降.
一直以来,科学家们注意到过度的运动对免疫系统反而会有伤害,这些运动员比较容易感冒,而适度的中强度运动却反能提高免疫力,对抗病毒或细菌的感染.
因此,虽然运动能够减肥增进心肺功能,是预防心脏老化的最佳方法,但过度的运动却是不妥的.只要每周三次,每次30分钟持之以恒的有氧运动,就能达到健康的效果.
cqlibyhy 2007-7-10 15:50
是真的吗?
今天有个泳友告诉我,说我游得太多了.他说最近的有期<文摘周报>上讲的,游泳最多不能超过45分钟,说游多了对身体反而有害!我也没找到那天的报纸,不知具体是怎么讲的.
我每天早上游一个小时左右,2500到3000米.
johnwu68 2007-8-6 13:02
最近<泳友日记>区,有不少人生病,恐怕和运动量过大,天气炎热,免疫力下降有关.
晓蕾7901 2007-8-6 17:10
我游的很累的时候,感到上岸后自己很沉,头疼,渐渐出现感冒症状,有时候要睡一下才好.
但.
yantailstwjr 2007-8-20 16:45
每天游泳半小时合适.也不能太剧烈.
laosuandou 2007-8-21 15:19
只游半个小时，还不如歇着。呵呵
水处理 2007-8-22 14:43
我在游时从来都不会感到累的,一千米,或一千二,可上岸后会大半天都很累,是否游量过多?请帮助分析一下
爱水的兔子 2007-8-23 17:52
[quote]原帖由 [i]johnwu68[/i] 于 2007-7-8 05:20 PM 发表
多伦多大学研究表明:
适度的运动为每周三次的有氧运动,太高强度和密度的运动如每周五次或更多的有氧运动,反而会让免疫力下降.
一直以来,科学家们注意到过度的运动对免疫系统反而会有伤害,这些运动员比较容易感冒 ... [/quote]
既然这样，我们是不是每周游三次泳，每次一小时就不用再花时间做其他锻炼了？请指教，谢谢！
johnwu68 2007-8-23 18:00
[quote]原帖由 [i]爱水的兔子[/i] 于 2007-8-23 05:52 PM 发表
既然这样，我们是不是每周游三次泳，每次一小时就不用再花时间做其他锻炼了？请指教，谢谢！ [/quote]
一般人,对游泳技术无特殊要求,仅为锻炼身体,应该是够了.
johnwu68 2007-8-23 18:03
[quote]原帖由 [i]水处理[/i] 于 2007-8-22 02:43 PM 发表
我在游时从来都不会感到累的,一千米,或一千二,可上岸后会大半天都很累,是否游量过多?请帮助分析一下 [/quote]
量过不过要以是否影响做其他事为准.
爱水的兔子 2007-8-23 18:04
那太好了，因为我除了喜欢游泳，别的运动都不喜欢，我一直怕自己运动量不够呢。谢谢！
晓蕾7901 2007-8-23 18:06
最近我一直没游以前那么多,有点偷懒,还给自己找了个借口,游多了对身体不好.
体重一直极缓的降,我都快绝食了,
我要瘦,我要瘦,再去游泳我不偷懒了,还是先把体重弄下来.
泳者无忧 2007-10-24 15:31
游泳运动量之我见
总的来说，运动量过大肯定会影响免疫力。但是，其间的个体差异较大。我们应当区别对待这个问题。
首先，运动量是由两个因素决定的：运动强度和运动时间。运动强度大了，运动时间就要相应减少；反之，亦相同。现在摆在我们面前的问题是，怎样的运动量才适合我们自己的实际情况。测定晨脉是方法之一，如果运动后第二天的晨脉数比平时高出5％就要引起注意；晨脉数高出10％，肯定运动量大了。此刻，一定要休息和调整运动量。
其次，就同一个体而言，身体的机能状态也不是每天都相同的。应当根据自己的实际感觉做适当的调整。
第三，各个人的泳技不同，或者是同一个人对不同泳姿的熟练程度差异，他在运动时的耗能是不同的。同样游1000米，泳技熟练耗能就要少得多。
第四，还要考虑到水温，环境，年龄等等实际因素。
适量的运动有利于健康，游泳绝对是很好的选择。
[[i] 本帖最后由 泳者无忧 于 2007-10-24 03:32 PM 编辑 [/i]]
tm-007 2007-10-24 15:37
有道理压
XJWW369 2008-7-21 20:07
[quote]原帖由 [i]cqlibyhy[/i] 于 2007-7-10 15:50 发表 [url=http://www.51swim.com/mybbs/redirect.php?goto=findpost&pid=119722&ptid=16225][img]http://www.51swim.com/mybbs/images/common/back.gif[/img][/url]
今天有个泳友告诉我,说我游得太多了.他说最近的有期上讲的,游泳最多不能超过45分钟,说游多了对身体反而有害!我也没找到那天的报纸,不知具体是怎么讲的.
我每天早上游一个小时左右,2500到3000米. [/quote]
既然每天都在游泳，那就没有必要每天游2500-3000米了。1000米足矣，700-800米也行。时间嘛30-45分钟，最多1小时。
XJWW369 2008-7-21 20:08
[quote]原帖由 [i]泳者无忧[/i] 于 2007-10-24 15:31 发表 [url=http://www.51swim.com/mybbs/redirect.php?goto=findpost&pid=144888&ptid=16225][img]http://www.51swim.com/mybbs/images/common/back.gif[/img][/url]
总的来说，运动量过大肯定会影响免疫力。但是，其间的个体差异较大。我们应当区别对待这个问题。
首先，运动量是由两个因素决定的：运动强度和运动时间。运动强度大了，运动时间就要相应减少；反之，亦相同。现在摆 ... [/quote]
高见。
dro 2008-7-22 01:02
[quote]原帖由 [i]XJWW369[/i] 于 2008-7-21 20:07 发表 [url=http://www.51swim.com/mybbs/redirect.php?goto=findpost&pid=183677&ptid=16225][img]http://www.51swim.com/mybbs/images/common/back.gif[/img][/url]
既然每天都在游泳，那就没有必要每天游2500-3000米了。1000米足矣，700-800米也行。时间嘛30-45分钟，最多1小时。 [/quote]
这个距离和时间稍有矛盾
slayerhuahua 2008-8-2 17:11
:lol 我看也未必啊，我5月份的时候游泳减肥到疯狂，每天5000，至少4000，时间2个小时，坚持了一个多月一点事都没有，而且这半年来都没感冒过。现在如果有时间就去，去的话至少3000米。
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