surmount 2007-7-19 21:16
菜鸟弱问
1，自由泳和蛙泳哪个更能锻炼胸肌?(本人男性）
2，每个星期游几天最好？天天游么？
谢谢
晓蕾7901 2007-7-19 23:07
菜鸟弱答
1.蛙泳,姿势越接近标准效果越好.
2,一个星期4~6次最好.
不要客气!
亚爱彩 2007-7-20 17:18
哦，领教了，原来蛙泳练胸脯哦。那个练腹肌呢？恩，还有背肌呢？ 谢谢
晓蕾7901 2007-7-20 19:35
喜欢人们有礼貌!
大多数人只会慢慢的平蛙和自由泳,那相比起来自由泳更练背肌,
练腹肌,及种泳姿分不出哪种更好,最好是单练,在家或健身房什么的.
最后回过头来说,想着重练肌肉,游泳效果一般,不如用器械来得快和明显,但坚持游的话,身材还是会变的很好看的.
推荐一本书<游泳 蛙泳技术部图解>(温宇红 李文静 编著)书里面有陆上辅助训练方法,用图解和文字教你练习各部位力量,(那个部位的肌肉当然也得到训练而发达了),还能使你游泳更有力量.非常简单.网上可以搜到.
surmount 2007-7-20 21:12
谢谢斑竹大人
不过MS版主是MM吧，居然知道这个.......
bai1988111 2008-5-29 18:09
背肌不是蛙泳更锻炼吗？？
dro 2008-5-30 02:40
我游泳池里认识的一个小子就说他练蛙泳把起自行车练出来的胸肌练小了。。。。。。
他不游自由泳的。 他说了我仔细看看也觉得是小了的说，:lol
yl7961 2008-5-30 10:46
我觉得小蕾说的以蛙泳为主每周4-6次太过频繁，我一直以蛙泳为主，每次2200米左右，每周2-3次。之所以这样安排不是因为体力不支，也不是时间问题，而是我觉的蛙泳过长时间，膝盖外侧会痛，就是传说中的蛙泳腿的症状，我看过一些资料，专家也指出蛙泳动作越标准越容易形成蛙泳腿，所以蛙泳不易过长距离，作为锻炼也不应太过频繁，容易导致膝盖外侧韧带损伤，很多专业蛙泳运动员都因此中途停止运动生涯，或者退役后膝盖活动受限。如果采取自用泳就没有这个问题了，每天一次也无所谓。但是我觉的蛙泳就是给男人创造的运动，虽然是速度最慢的一种泳姿，但是是腿的力量发挥最充分的泳姿，尤其是蹬腿后滑行的感觉，就是一个字 爽 ！
晓蕾7901 2008-5-31 21:29
[quote]原帖由 [i]dro[/i] 于 2008-5-30 02:40 发表 [url=http://www.51swim.com/mybbs/redirect.php?goto=findpost&pid=176128&ptid=16548][img]http://www.51swim.com/mybbs/images/common/back.gif[/img][/url]
我游泳池里认识的一个小子就说他练蛙泳把起自行车练出来的胸肌练小了。。。。。。
他不游自由泳的。 他说了我仔细看看也觉得是小了的说，:lol [/quote]
哦,是这样的?我不知道自行车可以练胸肌肉,他每次举多少啊?;P
晓蕾7901 2008-5-31 21:36
[quote]原帖由 [i]yl7961[/i] 于 2008-5-30 10:46 发表 [url=http://www.51swim.com/mybbs/redirect.php?goto=findpost&pid=176180&ptid=16548][img]http://www.51swim.com/mybbs/images/common/back.gif[/img][/url]
我觉得小蕾说的以蛙泳为主每周4-6次太过频繁，我一直以蛙泳为主，每次2200米左右，每周2-3次。之所以这样安排不是因为体力不支，也不是时间问题，而是我觉的蛙泳过长时间，膝盖外侧会痛，就是传说中的蛙泳腿的症状， ... [/quote]
抱歉,如果是考虑到膝盖,那一定要注意了.当膝盖真的到了有问题的时候,可能医生也没太好的解决办法呢,他会让你""尽量少用''.
就这一点看来,自由泳是值得一学的.
我每次只游很少的蛙泳,大多以自由泳为主,所以体会不深,但用长走锻炼身体后,几次发现右膝疼,就不敢走很多了.
对关节的保护也很重要!
