dro 2007-7-26 00:48
报告一下，小肚子没有了
时间，30天左右，体重没有变化，腰上的脂肪都没有了。
先说一下之前的情况，放松站立的时候小腹会突出来，深吸一口气会缩回去一些，腰侧开始有脂肪积累的架势，穿低腰牛仔裤能感到裤腰上的小圈脂肪。现在没有了，放松站立的时候小腹也是绷紧的，没有肌肉突起来，刚刚好，我最喜欢的状态
本来是放弃减肥了，打算狂吃，身体好最要紧不是！嘿嘿，结果无心插柳。
首先感谢坛子上给为疯狂推荐打水的朋友们，这个，真的很耗体，两年没有做过自由泳分解动作的练习了，看到大家都在狂打，我也偶尔玩玩，一周的量可能就300米，最多不超过500，但每次基本上都是连续打100米，游泳结束以前打一打，不扶板的，没板子。。。因为如果先打水，随便游一游就很容易腿抽筋。蝶泳腿也间或练一练，但是量也不算多。游泳的总量和以前比没有很大变化，1000米左右，自由泳一大半，其他随便游，但是休息时间缩短了，尽量减少当中停留的时间，每天完成任务赶快走人，不在冷水里面耽搁半小时以上。
总结下游泳在30天前后的变化，总量只有少许增加，但是强度确实加大不少，用蕾版的话应该就是单位心律提高了吧。这个小肚子的消耗，一半归功于游泳！
另一半当然就是吃掉的，哈哈，吃还是没少吃，因为本来已经无心减肥，但是饮食结构不小心变了。先说一下之前的情况，我一向是肉食动物，而且从来乐于向人宣传吃肥肉不长肉的道理。十年来的饮食指南只有一个：不可食无肉！这个口号现在还是要叫的，但是还要告诉大家的是，主食也很重要，一定要吃米饭。这一个月里我没有仔细计算，但是因为米饭吃的多了，可能肉类的总量就减少了，毕竟食量有限。
两年来米饭都吃的极少，一个月估计吃不下去两斤米，晚餐从不吃饭，只吃菜或者面条。以前早饭是面包牛奶，最近不小心迷上了粥，就放弃了西式早餐，每天起来做各种粥，甜的咸的都有，甜的就是白粥加糖，咸的会加各种料，一般都是肉类，hoho，很多时候还煎两个鸡蛋，再吃两个小番茄。中饭和晚饭也都是吃得不错，中饭一点没变化，晚饭开始吃米饭，真的是吃饭啊，游泳回来就吃，吃的那香，现在一周吃下去的米大概比以前一个月还要多吧。当然因为晚上吃饭了，肉类就没有以前吃的那么多了。
吃肉减肥的办法在长期来看是行不通的，两年多来的自己就是一个证明，吃肉的结果最后还是长肉。我找到的健康塑身的办法就是要合理饮食，各种营养平衡摄入，同时增加运动量。
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子贝 2007-7-26 08:50
祝贺一下，，，
楼主是位MM吧，从内容上看，以前训练过，是专业运动队的，还是大学校队的，，，
阿龙 2007-7-26 11:05
嗯，为你高兴，向你祝贺！！！:victory::victory::victory:
晓蕾7901 2007-7-26 20:05
不对,LZ是MM!
打腿心率确实会很快的,现在我都把打腿的圈数算在游泳总量里了.
dro 2007-7-26 21:48
[quote]原帖由 [i]子贝[/i] 于 2007-7-26 08:50 AM 发表
祝贺一下，，，
楼主是位MM吧，[color=Red]从内容上看[/color]，以前训练过，是专业运动队的，还是大学校队的，，， [/quote]
:L:L:L，不好意思，游泳水平还是蛮菜的说，没有专门训练过
:'(:'(要是训练过就好咯
