查看完整版本: 成年人应如何学习蝶泳

关于蝶泳腿的重要性:
"没有蝶泳腿,便没有蝶泳;
没有强大的蝶泳腿,便没有蝶泳的'水上飞'"!

何为"强大"?
1,自如;2,有力;3,不厚此薄彼;4,始终如一.

呵呵，johnwu真会挑,成年人学蝶泳……好难喔……记得去年为了教小孩蝶泳腰，把老腰搞坏了，疼了三个月……:(，看来这辈子蝶泳是没戏了，让小孩替我去表演了……;P

无须专门练腰,腰的能力通过蝶泳腿练习和蝶泳练习来提高.

游好蝶泳是有要求的,但也非高不可攀.只要花些功夫,一定可以会![Color=white][color=white][/color]

[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2008-3-13 03:05 编辑 [/i]]

赞成版主的观点！要相信，游了，就柔了。

[quote]原帖由 [i]haha123[/i] 于 2007-10-22 12:23 AM 发表
呵呵，johnwu真会挑,成年人学蝶泳……好难喔……记得去年为了教小孩蝶泳腰，把老腰搞坏了，疼了三个月……:(，看来这辈子蝶泳是没戏了，让小孩替我去表演了……;P [/quote]
2016说了:游了,"你那把老骨头"也就柔了.;P

五六十岁的人不敢说.三十五岁以下,"飞"起来是没有问题的.:victory:

PHELPS是"飞"200米的,你就"飞"他的八分之一,25米----体会体会"池中霸王"的感受![Color=white]

[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2008-3-13 03:06 编辑 [/i]]

我也说一句:
宝宝他爸爸.你还谈不上老骨头吧?哈哈
你孩子上小学一年级,我孩子上高中一年级.
而我可还"挣扎"在游泳池里呢.

现在练还完全来的及,可以练到80多岁呢.
按2016的说法,哪够呢.得练到90岁!

haha123版主,共勉 :):):)

[quote]原帖由 [i]johnwu68[/i] 于 2007-10-22 10:10 PM 发表

游了,"你那把老骨头"也就柔了

五六十岁的人不敢说…… [/quote]

我曾在电视上看过一个节目，说是一位七十多岁的老人，退休前这痛那痛，退休后闲着没事，练起了不知什么什么功。他在电视上表演动作，其中一个印象较深，坐着可以把腿挂在脖子上，够柔了吧？这不就是练出来的吗？ 他七十多岁了尚能练到这一步，请问论坛内有几位年龄在八十以上的？而且谁又敢说到了八十岁，就练不柔了？！

在论坛内的几处地方看到有人说什么什么柔软不够，游不好，这是很不好的心理暗示。好在版主一直坚持“不要神化柔韧性”，把握着论坛的大方向，否则，可真是误人什么什么了。

换一个思维方式，不要让“不够柔韧”成为口头禅，而是满心喜悦地在水里游啊游……，想象自己越游越柔……:lol

[quote]原帖由 [i]francoishuang[/i] 于 2007-10-22 10:32 PM 发表
我也说一句:
宝宝他爸爸.你还谈不上老骨头吧?哈哈
你孩子上小学一年级,我孩子上高中一年级.
而我可还"挣扎"在游泳池里呢.

现在练还完全来的及,可以练到80多岁呢.
按2016的说法,哪够呢.得练到90岁 ... [/quote]

哈，更正一下，我是初步计划游到95岁，到时候看兴趣有没有改变再定，说不定是继续游，也说不定是玩别的运动啊，眼下100岁老人已经不少了……

我们游，我们柔……:handshake

呵呵……真PF你们……我就喜欢看孩子游……:lol，蝶泳我是没戏了，还是自由泳吧，偶尔玩玩，健健身子骨吧……:lol

"Nothing is impossible"    [url]http://www.51swim.com/mybbs/thread-13342-1-15.html[/url][color=White][attach]11743[/attach]

[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2007-11-4 05:27 PM 编辑 [/i]]

[quote]原帖由 [i]haha123[/i] 于 2007-10-22 10:45 PM 发表
呵呵……蝶泳我是没戏了，还是自由泳吧，[/quote]

总之游泳就是好玩，不管怎么游。如果学泳技的人能够抵挡得住蝶泳的诱惑，其意志力是非凡的。    :victory:

说说。我学蝶泳的经验。
我也在咱家的这个网上看到一个帖子，其中有这样一句话让我学会的，“感觉两手的动作，腿和脚象征性的绷两下”
我就下水练，几次后，手有感觉了，可以游十多米，在之后，可以游了，专心感觉腿的发力，之后腰的发力。我的感觉，不专业游，简单从之，而后复杂。游了六次，可以游五十米。之后怎么也没长进。进盲点了。

可以游五十米。之后怎么也没长进

意志力

[quote]原帖由 [i]Shotokai[/i] 于 2007-10-27 12:13 AM 发表
可以游五十米。之后怎么也没长进

意志力 [/quote]
谢谢。我这个周六日养足精神试试，来个突破，或许还真如你说意志力。

除要有好的蝶泳腿技术外,蝶泳中的另一要点即:好的臂腿配合时机(Timing).

蝶泳中出现的各类问题,概莫过这两条;各类的练习也都围绕此两条展开.

把握好的臂腿配合时机,三个瞬间的身体位置情况(包括双手,腿,臀,胸及头位)应了然于胸.

这三个瞬间即:双臂入水时,胸位最低时,头肩出水时.
[url]http://www.51swim.com/mybbs/thread-16285-1-1.html[/url][color=White]

[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2007-11-22 10:26 PM 编辑 [/i]]

关于蝶泳中腰的地位和作用:腰是蝶泳运动中全身的枢纽,上下肢应力传导的中心.

对腰的理解应包含两个方面:

1,以腰椎与椎间盘为核心的支持结构;

2,主要以骶棘肌与背阔肌的参与为核心的动力结构.

在蝶泳中,打腿的应力自腿经臀,通过腰部向上传导,腰椎及椎间盘承受巨大冲击应力.

人类的脊柱,为一"S"的结构,在腰段有一前曲的生理弧度,这是保证脊柱腰段健康的重要标志.

蝶泳运动将会强化这一前曲的生理弧度,所以说它对人类脊柱腰段的健康具高价值;

腰椎和椎间盘,在蝶泳打腿应力作用下,会有些微损伤,产生酸痛感,随着组织的不断修复,就会日益强壮.

这也是蝶泳不可速成的原因之一.

骶棘肌自颅骨的枕外隆突始,至骶骨,纵贯后背的脊柱,是蝶泳中躯干背伸的主要力量来源.

背阔肌自肱骨小结节始(肩关节的一部分),至腰椎棘突和髂脊,是借上肢抬高上身的力量来源.

所以说蝶泳的打腿是由腰背肌带动的主动打腿,即通俗的说法:腰部发力.

这种力量有赖于肌肉,特别是他们的肌键,日益强壮,也是蝶泳不可速成的原因之一.[Color=white][color=white][color=white][/color][/color]

[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2008-3-5 10:58 编辑 [/i]]

[color=Navy]腰椎和椎间盘,在蝶泳打腿应力作用下,会有些微损伤,产生酸痛感[/color],随着组织的不段修复,就会日益强壮.

这一点我深有体会了，原来我的腰酸，已经写上书，不用去算命了！;P

其中有些术语，还需慢慢领会！（这也蝶泳不可速成的原因之一:lol）

除了应重点学习<Swim Fast---Butterfly>外,03年的澳洲蝶泳PK赛视频,也是学习蝶泳的好教材.

这场比赛,共有三个50米,有六个50米的比赛画面,另有一些慢镜头,PHELPS的蝶泳魅力尽显其中!

是啊，的确不错！