johnwu68 2007-8-12 10:51
如何学习仰泳
学习蝶泳要找PHELPS,学习仰泳则要找PEIRSOL.起点要高,向最好的学.
世界冠军大多都有自己特殊气质,能很好把握泳姿的特点,并把它发挥得淋漓尽致.好在现在的资讯很发达,这方面的资料并不难找.找到后要反复地看,看清每一个细节:动作如何做,动作与动作之间如何衔接,平时人们游的和这比起来差别在哪儿,难点在哪.深入地推敲,不放过任何细微之处.
还有就是要多游,多练习.游泳是身体的运动,是感性的活动,需要不断体会和改进,不实践,看得再多,游不起来也没有用.
步骤:
1,首先练习仰泳的打腿.方法是:仰面浮于水面,双手前伸,小腿由大腿带动,做上踢下压的仰泳打腿练习.
2,水下反蝶泳腿的练习.自由泳蝶泳都需要有水下蝶泳腿的练习,不同的是蝶泳面部朝向池底.仰泳的水下反蝶腿练习则是面部朝上,是一种全新的感受.方法是:蹬壁,身体伸直向前滑行,在未见明显减速时,开始打反蝶泳腿,动作幅度要大,上身保持水平,使身体在水平方向上滑行得更远.蹬壁时,吸满一口气,至半程开始缓慢以鼻呼气,气尽出水.整个水下反蝶泳腿的距离是十五米,当然越远越好.
3,划水的练习:有人主张一侧上肢一侧上肢地练,这样不好.要两恻上肢同时练,可以划完一侧,停顿一下,再划另一侧.慢慢将动作连贯起来.此时打腿已成下意识的动作,上下肢逐步配合起来.
4,滚肩:有了第三步仍然是不够的,仍然不能把仰泳游起来,还要加一个重要的动作,那就是滚肩.只有在滚肩的条件下,上肢才能从出水到入水在同一垂直平面上,入水的位置在肩的延长线上.
5,抱推水:手入水后,迅速抱水,向后有力推水,做"推压一线'的动作.
6,呼吸配合:这已单独说明.
3~6条是连在一起同时做的,难点就在这儿,要反复练习.
游仰泳的详细步骤,51SWIM的首页上有,这里不多说.
仰泳能游以后,还要练习各种转身,途中的泳姿转换,以及出发.总之,所有和仰泳有关的技术都要掌握.
大致需要三个月的时间.要游得好,则需要1~2年的时间.
可以相信一但学好仰泳后,定会爱不释手,成为泳池里的明星.[url]www.topswim.net[/url]
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[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2008-8-11 02:32 编辑 [/i]]
johnwu68 2007-8-13 10:33
学好一项泳姿是个系统工程,应悉心体会,全面掌握.
要知其然,知其所以然.
图片中的仰泳是非常上乘的仰泳!不是一般的好.
johnwu68 2007-8-14 14:40
风度翩翩的"仰泳之王" ---- AARON PEIRSOL
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[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2008-2-13 12:26 编辑 [/i]]
johnwu68 2007-8-15 17:46
仰泳示意图
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[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2008-2-13 12:27 编辑 [/i]]
johnwu68 2007-8-19 18:18
水中的PEIRSOL
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[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2008-2-13 12:27 编辑 [/i]]
johnwu68 2007-8-20 16:28
仰泳示意图
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[attach]10627[/attach][Color=white]
[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2008-2-13 12:28 编辑 [/i]]
johnwu68 2007-8-21 17:51
入水的COUGHLIN
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[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2008-2-13 12:29 编辑 [/i]]
shengliang1983 2007-8-22 09:27
图真漂亮
johnwu68 2007-8-23 12:02
仰位蝶泳腿
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[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2008-2-13 12:29 编辑 [/i]]
francoishuang 2007-8-23 12:59
胸以上部位基本保持水平.
shengliang1983 2007-8-23 13:02
那脚太这么高，都打出水面外了
johnwu68 2007-8-23 17:50
仰泳
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[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2008-3-6 19:11 编辑 [/i]]
johnwu68 2007-8-24 08:12
转身
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[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2008-2-13 12:30 编辑 [/i]]
sxtywdd 2007-8-26 09:49
Backstroke
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[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2008-2-13 12:30 编辑 [/i]]
johnwu68 2007-8-26 10:51
Backstroke
[attach]11804[/attach][Color=white]
[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2008-2-13 12:30 编辑 [/i]]
johnwu68 2007-8-26 10:59
转身
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[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2008-2-13 12:31 编辑 [/i]]
johnwu68 2007-8-29 07:31
仰泳
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[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2008-2-13 12:31 编辑 [/i]]
francoishuang 2007-8-30 07:12
漂亮,动感实足!
johnwu68 2007-8-30 10:47
Kirsty Coventry ---- 04年雅典奥运会200米仰泳的金牌获得者,05年Montreal世锦赛100米200米仰泳金牌获得者.
虽仅1.73米的身高,但仰泳的技术精湛.
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[[i] 本帖最后由 johnwu68 于 2008-2-13 12:32 编辑 [/i]]
