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蛙泳问题解答

在学习蛙泳中，大家如果有什么问题，可在此贴后跟贴提问！并欢迎专业人士、泳坛高手为泳友们提供帮助！


请问：1.用"鼻子"和用"嘴"呼气有什么不同?  我怎么学不会口、鼻同时呼气？
           2.为什么吸气后感觉气在喉咙口?
回答：
    1、从呼气的角度来说，用"鼻子"和用"嘴"呼气没什么区别，只是刚入水时一般都用鼻子呼气，主要是鼻子不能象嘴一样能闭起来，所以因为水的压力作用会使水进入鼻腔，为了避免鼻子呛水，故而先用鼻子呼气。
    口鼻同时呼气：不要快速呼气，要缓缓地呼。嘴基本还是合上的，只打开一点点，只有在出水时的才加速呼。在游进时不会同时呼，那就在浅水区原地练，然后漂浮练。。。逐步增加难度。
    2、你这是换气不充分的现象，实际上就是水下没有吐完气，出水自然换不到多少新鲜空气，你的“喉咙口”全是没换的“废气”。气都“没”了，还如何去游？
    注意：吸气时，张大嘴（跟吐气相反呵）、快速短哉（与吐气又是相反的）。

问题：我还是不能理解和体会口鼻同时呼气的感觉。

回：       再说说你的问题，这样吧，不要管简单，也不要怕麻烦，从这基本的开始：在浅水区（胸部左右），在水上深呼吸一次，然后张大嘴快速短暂的吸口气（最短的时间尽可能多吸气），钻入水中（先练习用鼻呼气），一入水就用鼻子“吹”泡泡，缓慢但不要间断（时间尽可能拉长），感觉快没气时头部钻出水面，在向上的过程中同时鼻子用力加速吹气，出水后马上快速张大嘴吸气（头部出水不要太高，下巴露出水面即可），如此周而复始练习；练好了鼻子呼气，再练用嘴“吐”泡泡（不要用鼻，只用嘴），方法一样；嘴和鼻都练好了后，练习先用鼻再用嘴，时而用鼻时而用嘴，能控制好了，再试试口鼻同时呼。注意用嘴“吐”泡泡时，只需张一点点。

问题：        再讲一下我的状况：我的脑袋在水里的时候，所要呼出的气都鼓在嘴巴里，如果呼出来，非常快的冒了几个泡泡，呼气不是应该慢慢的呼的吗，我这么快呼气是不是错误的阿？

回：     呼气： 头一钻入水中，就开始用鼻子慢慢呼气，到两手划水快结束时，再加上嘴加速呼气（这时头部已开始上升，准备出水）。

问题：       蛙泳时头抬出水面，感觉眼前一片水帘从头上下来，不敢吸气了。

回：         “眼前一片水帘从头上下来”——这是你抬头的动作太猛，一开始就发力了。蛙泳换气时，抬头动作也是从缓到快的一个加速过程，头部基本露出水面后加速向前顶（注意是向前，初学者这时往往是向上抬）同时张大嘴快速吸气并开始低头，准备“钻”入水中。这做好了，再加上腿部的蹬夹，“前仆”的感觉也来了。

问：鼻子总进水是什么原因，如何解决？

答：出水时鼻子进水——用鼻子吸气。正确的吸气方法：张大嘴快速吸（不用鼻只用嘴）。    水下鼻子进水——在水下没有用鼻子呼气，特别是刚入水时。正确的呼气方法：头部一入水就用鼻子呼气，出水时口鼻一起加速呼气。在水下要把气呼光，不要仅呼出口腔里的，关键是要呼出肺部的气。

    这些是我关于呼吸问题回答泳友的部分老贴，集中一下，便于新泳友参考。

说的好说的好,子贝总是这么热心.受益匪浅呀.还有我的体会是:吸气不能把嘴鼓的象青蛙一样,那样会给吐气增加很大的难度,特别是用鼻子呼的就完全呼不出去了.

我在水下不会用鼻子吐气,只会用嘴巴,这样行吗?

呵呵，看看1楼的贴子。在水下只要把胸腔里的气全部吐出来即可，用嘴用鼻都可。但只用嘴不用鼻，只要你鼻子不呛水或是对鼻子呛水无所谓，那就行。

       子贝教练：您好！首先谢谢您！      依照您昨天说的方法，今天试了一试，有所改进，35米不再象以前一样气喘吁吁的，但50米还是无法达到。我想还是需要反复的练习才行吧。有一个问题：我的教练曾说自由泳打腿要小，轻，快，和您所说的放慢频率打腿是否有冲突？今天体会打腿象甩鞭子一样，但是感觉如此一来就做不到小和快（幅度小，频率快），请予以指教。谢谢！      今天有一个喜事要和大家分享。我学会了蛙泳了（很奇怪吧？我是先学自由泳和仰泳的）。前后没花5分钟！而且是无师自通！我自己都不敢相信呢，可是真的会了！连续游个一百米一点都不累！要知道学自由泳和仰泳我已花了4个月时间还没有毕业呢！当然，这之前虽然我没有练习蛙泳，但是教练为别人上课时我常在边“蹭课”（学一种泳姿300元），看别人练习，听教练讲解。古云“书非借不能读”我交了学费学习自由泳和仰泳，自己也花了好多精力练习，可还是困难重重。今天无意中试了试蛙泳，居然就会了！楼上朋友所说的呼吸，进水等等，我都没有问题。完全是很自如地换气，而且在深水区游来游去也轻轻松松，一点都不怕。（用自由泳和仰泳时挺紧张的。）当然我知道还需要提高，让泳友帮忙看看动作是否到位，我想蛙泳应该是易学难精吧。往后还要请教诸位前辈，和各位初学的朋友互相交换体验。      [em31][em31][em31]

    省了300元，不错。    不过要祝贺的是你初步学会了蛙泳！继续努力，我想自由泳、仰泳也就在眼前了，所谓触类旁通吗。    你的自由泳问题，我放到自由泳版了，去找一下吧。在这里，我想只谈蛙泳问题，请凉。

嘿嘿，好乐呵！今晚看了YAXUE编辑的蛙泳动画索引，还有子贝教练的蛙泳FLASH很有感触，明天也练练看，希望能有所体会。看来不必等下辈子变成鱼，有大家这样热心的指导，及辛勤的奉献，这辈子已能很快乐地体会游泳的乐趣了。

我是初学者,听友人说蛙泳不能收大腿,游泳后我感到手臂和屁股周围酸酸的,请问是姿势有问题吗?

    蛙泳不是“不能收大腿”，而是不要主动收大腿，要“沉膝叠腿”——即膝关节下垂，小腿向大腿折叠，脚后跟积极向臀部靠拢。如果以数字化表示的话，就是小腿收90度、大腿收45度。    并请参考1楼的链接。    “还有子贝教练的蛙泳FLASH很有感触”——上面链接中的图片和FLASH都是老水耗子（ liyuzhe0869 ）的作品，我只是作了文字说明。

你们好我是一个新手，长了20多年了也就下过两次水，不过我决心把它学会不知道初学者应学那种泳姿呢？请各位高手指点，拜托！！

     业余爱好者，一般先学蛙泳；少体校的教练教小孩时，从自由泳开始。    你就从漂浮开始吧。

我正在学着蛙泳，请问学完蛙泳学自由泳或是仰泳先？我的教练怎么教我在水下弊气游的？头露出来时又说我吸气不够深！那个教练还是体校的，收费80元/堂，我学了十堂都学不会呢！现在只能两蹬腿一划手一抬头呼吸游２５米，教练说我的脚下沉得特别底，我也不知什么原因，但我的腿脚骨是比较粗的，而且不是肥肉多，而是肌肉来的．关不关事？谢谢！

    自由泳与仰泳可结合起来学，就是一起学，以自由泳为主，附带仰泳。我教过二个小孩，不到一星期，两种泳式都能游到50米以上。    “80元/堂”*“十堂”，我一年的泳资也差不多了。广东的教练真幸福！    呼吸的问题，前面有几个贴，去看一下吧，或许有帮助。下肢下沉较多，虽与下肢肌肉较发达有一点点的关系，但不大，问题是你在水中还没有掌握平衡。多练习漂浮吧。

你好我不太清楚你说的漂浮具体一点好吗

水中漂浮

    学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理

    抱膝漂浮练习

    两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中（如下图一）。



站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。

    展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开（如下图二）。



    站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。

    滑行漂浮练习

    1、蹬边滑行漂浮练习：背向池（岸）边，一手扶住池（岸）边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池（岸）边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池（岸）边，两脚掌贴住池（岸）边。与此同时，扶池（岸）边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行（如下图三）。



要求：蹬离池（岸）边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。

    2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行（如下图四）。