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仰泳问题解答

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[size=3][color=Red]欢迎专业人士、泳坛高手为泳友们提供帮助！[/color][/size]


仰泳打腿要领：
        [color=Blue][size=4]以髋为轴    双膝交叉    直腿下压    提腿上弹[/size][/color]


“请问子贝 ,我刚有点仰游腿部动作的心得,手还不会划,请问什么是前交叉?为什么我一向后划水,就会把水带进鼻子嘴巴呛水呢.”
    什么是前交叉?
    [url]http://www.51swim.com/mybbs/thread-666-1-1.html[/url]
    请参考这个大贴的5至14楼

[[i] 本帖最后由 子贝 于 2006-6-26 08:58 AM 编辑 [/i]]

谢谢子贝的耐心解答，可不好意思，有些话我仍理解不了。我仰泳打腿练习时，一般手是沉在身体臀部侧位置。你说的“  仰泳时，在分解练习时，一臂（或双臂）可以伸直在前停留（按要求不同，时间方式也不同）”意思是不是手前伸直，浮在水面。是不是不打腿，只划动手臂也不会沉？蛙泳我能毫不费力的游上几百米，会学仰泳后是不是也可轻松游上几百米？因为我看你说“仰泳的手臂动作基本是成180度，即一手出水一手入水、一手划水一手移臂。前交叉时，一手入水时另一手已出水，这时两手接近成90度。主要是划臂时加快推水出水速度，这对全身协调用力的要求比较高，一般在受过专业训练的少年运动员中比较常见，业余爱好者能游个20、30米还有可能，游100米很难。”

以下是引用土到掉渣在2004-11-7 15:20:33的发言：
其实子贝说的大概是没有错的，方法也可行。
仰泳一手出水移臂是，另外一只手做的是前伸抱水动作。
当一手入水时，另外一只手做的才是推水动作。
而推水结束时，手臂可以顺着推水抖腕的动作直接出水。“土到掉渣”是专业的仰泳专项运动员出身，又进入高等体育院校学习。他说的是专业的。我看了能理解，但也要在电脑前比划一下。    对于仰泳前交叉之说，还是不要去多探讨了，按照“土教练”的贴子先练好了再说。    在单臂仰泳练习中，一手前伸——前伸的手臂要在水中自然伸直紧贴头部，不要有多余动作。  在仰泳打腿练习中，手臂有三种状况：一是双臂均靠在体侧；二是一臂前伸一臂靠体侧；三是双臂前伸。    仰泳只打腿不划手或只划手不打腿，都能使身体漂浮在水面。（只要手或腿有动作，就能漂浮不下沉）    初学仰泳的常见错误：屈髋，即“坐姿”仰泳，主要是怕呛水，不敢放平身体。

我刚刚开始学习仰泳，练习打腿的时候，为什么膝部总是露出水面？而且打几下就打不动了，是哪里出了问题呢？

曲膝过大。注意直腿下压，提腿上踢。上打时，大腿是自然伸直的，因为是顺关节，所以大腿发力向上时，膝关节有一定的弯曲，这时的弯曲是被动的。当大腿接近水面时，小腿上踢（好像武术中的弹腿动作）。仰泳的打腿幅度要比自由泳大，频率不要过快。就是说加大打腿幅度，放缓打腿频率。

子贝老师,我学仰泳好几次了,能游十六米(池长只有十六米),只是练习腿部动作,手还不会划水,一划水身体就不平了,害怕,

在打腿的基础上，先练单臂仰，一手在体侧一手作划臂练习，如是十六米长的池，就去是左手划、回是右手划。并注意划臂与呼吸的配合。

以下是引用子贝在2005-8-4 12:41:40的发言：
在打腿的基础上，先练单臂仰，一手在体侧一手作划臂练习，如是十六米长的池，就去是左手划、回是右手划。并注意划臂与呼吸的配合。
谢谢，今晚试试。

隔了十几天没下水，今天下水先练两手在体侧的打腿练习，能游个二十多米，接着练一手前伸一手靠腿的打腿练习，不知怎么身体老是平衡不了，但也能勉强游个十来米。再练一手前伸单臂游，更是忧郁之极，刚开始抬手似乎头就没在了水中，更别说什么配合呼吸，试了几次都是如此，呛水呛得难受，恨不得立马飞到海宁，让子贝现场指点。仰泳怎么就那么难呢，我练蛙泳也就十来天时间呀。

    一手前伸的打腿练习，注意肩部放松、手臂要浸入水中，身体可轻轻地配合打腿左右转动（角度不要大），还要注意呼吸要有节奏。    先不要练习一手前伸的单臂游（这对呼吸与划臂的配合要求比较高），从简单的一手在体侧的单臂游开始，但也要注意划臂、呼吸、打腿的配合。    还有，你就是“立马飞到海宁”还是找不到子贝，因为子贝是在海盐，不过相差不远，海盐与海宁是邻居，不到1小时的车程。欢迎你“飞到海宁”再驱车来海盐。不过，提醒一句，不知你是私家飞机还是......海宁没有飞机场，如果是直升飞机还是直飞海盐好了，可以节省不少时间。。。。。。

以下是引用子贝在2005-8-6 11:33:36的发言：

    一手前伸的打腿练习，注意肩部放松、手臂要浸入水中，身体可轻轻地配合打腿左右转动（角度不要大），还要注意呼吸要有节奏。
    先不要练习一手前伸的单臂游（这对呼吸与划臂的配合要求比较高），从简单的一手在体侧的单臂游开始，但也要注意划臂、呼吸、打腿的配合。
    还有，你就是“立马飞到海宁”还是找不到子贝，因为子贝是在海盐，不过相差不远，海盐与海宁是邻居，不到1小时的车程。欢迎你“飞到海宁”再驱车来海盐。不过，提醒一句，不知你是私家飞机还是......海宁没有飞机场，如果是直升飞机还是直飞海盐好了，可以节省不少时间。。。。。。
  
哈哈，子贝对PLMM就是有耐心，机型都关心到了~~~
人家芳芳MM是想生出双翅~~~[em01][em01][em01]

昨天我们这里下雨了，于是我又在游泳馆里享受到了一次私家游泳池的感觉，整个游泳馆除了救生员就只有我一个人，这下可有机会学习仰泳了，不用担心撞到别人。今天又去游泳池里泡了三个小时，已经有一点点的体会了。我有遇到了问题，需要请教子贝教练，西西1、我练习打水的顺序如下：双臂在体侧打水——双臂在体侧打水并且身体转动，基本是左边三下右边三下——然后单臂前伸打水、双臂前伸打水，平衡感还可以。那么，下一步我该怎么练习了呢？2、我打水游总觉得速度比较慢，是不是幅度不够呢？3、我游的时候为什么总往左边偏啊？该怎么调整呢？谢谢子贝

1、打腿练习要常练，单纯的打腿练习不要太注意侧身（转体），（如要侧身，角度宜小不宜大，并要平和）；腿部要注意自然伸直，特别是踝关节。仰泳的打腿幅度要比自由泳大，并注意频率不要求快。2、一手在体侧的单臂仰泳练习。注意划臂与呼吸的配合。划水臂出水至垂直时，要随着惯性直臂贴着耳朵往下掉，不需用力。（入水后，手臂再用力）

仰泳和自由泳是不是有很多相通的地方？

经过几天的练习，打腿已经比较轻松自如了，现在可以仰泳25m没问题了（游泳池正中牵了个浮标，所以仰泳不方便，只能横向游，25m），但自己还是感觉有问题1、身体转动不自然，好像一直是平躺着的，应该怎样加强呢？2、总觉得手划得不对劲，找了好多视频来看，但是就是看不明白手是怎么划得，感觉自己在水里是乱划拉的；3、速度太慢，比蛙泳还要慢很多，感觉仰泳的速度来源主要是臂部划水，那么腿打水起多少作用呢？恳请子贝快来帮忙[em06]

以下是引用lewischengxi在2005-8-18 16:08:07的发言：
仰泳和自由泳是不是有很多相通的地方？

    对，我教过二个孩，自由泳与仰泳是一起教的，一个星期，仰泳和自由泳都完成了50米。（有蛙泳基础）
    两者身体的流线型要求是一致的，只是身体反了180度而已；打腿动作要领也基本相同（仰泳的幅度稍大些）；手臂同是交替划水；还有侧身动作也同是沿身体纵轴左右转动。

[flash=300,210]http://www.51swim.com/mybbs/attachments/dvbbs/UploadFile/2005-4/20054195934577.swf[/flash]1、注意肩部的控制，注意划水结束的刹那，手掌压水和提肩动作。2、看视频吧。手入水后注意屈腕抓水，感觉到水的压力后，要沉肘。划水线路成S 型。3、注意两臂基本成180度交替，特别是划水臂结束划水后不能有停顿，要立刻压水提肩带动手臂快速出水。

    仰泳的腿部动作与自由泳一样，主要是保持身体的流线型和一定的推进作用。至于推进的作用有多大，我也不知， 但打腿动作不正确，就会影响到身体平衡，也就增加了阻力。打腿要注意保持节奏，不要过快，要与身体的侧身动作、呼吸节奏相协调。

刚游泳回来，仰泳快把我累死了，所以我觉得还是动作不太对，因为刚学蛙泳的时候也是累得很，后来会了就不觉得特别累了我怎么觉得仰泳的手臂动作比蛙泳难多了，最郁闷的是，我现在仰泳50m的速度还没蛙泳100m的速度快呢，而且累得够呛去之前猛看了好久子贝帖的这个视频和那个躺在凳子上练习划水路线的视频，在水里面不停得念叨S型，可是觉得自己还是不太对，可能还是需要时间吧。在此还是要请教子贝教练：1、我不知道自己体会得对不对，我感觉是手入水后，先往侧下方划，就好像抓了一把水，然后沉肘向前向下推，到最后手是向下压的，这个时候刚好肩膀抬起来，于是顺势一侧身将手臂提出来。2、我仔细看了视频，好像是手臂出水的时候，身体同时向该侧转动，入水时就已经转过来了，我总觉得我转体的动作没那个视频明显，也没那个视频那么协调，应该怎么改进呢？

花生MM的体会基本不错，就是有的动作细节不要过于强求。视频中的动作员都是（或曾是）世界一流水平的，我们努力去模仿是不错的，但也不要盲目去学，毕竟身体条件、训练水平不是差一点的问题。    第一点中“入水后，先往侧下方划”不要过于追求“侧下方划”，只要手掌和前臂吃住水即可，其它体会都很好，特别是“就好像抓了一把水”——这是划臂的关键。    第二点中，侧身动作开始时不要过于强求，只要左右转起来，并与划臂动作相协调即可；尔后，再注意与呼吸、打腿动作配合起来；最后再注意提高侧身动作在整个动作中的作用。