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习泳日记

第一次

第一次学游泳是很久之前的事了
暑假 我天天窝在家中
老妈说 天天带着就带出毛病了 于是让我学游泳
其实 是妈妈在报纸上看到了沈城的政×游泳馆有教练 而且价格还算可以接受
我的一套装备也是便宜得很 基本上是在游泳馆门口置办的 （除了泳镜） 老妈的意思是 等会了 再给换好的
我当时也仅仅是抱着试试看的态度去的 根本没想到能学会 更不敢奢望能学好
老妈领着我教了学费 办了张卡 见了教练 也稍微聊了聊
教练说 我的年纪出成绩是不可能的了 但是学会应该问题不大
于是 我天天骑车半个小时 开始了正式的习泳

很奇怪 我是从自由泳开始学的
教练第一节课就教我打自由泳腿
我还记得 教练先让我憋气 看我的肺活量——因为小时候经常和伙伴儿们在洗练盆里面比赛憋气 所以肺活量还是可以的
之后 又让我练习漂浮 俯卧 双手尽量伸直 搭在池壁上 然后将身体漂浮在水面以上
我的第一节课 就是这个 很值得庆幸的是 我学会飘了
下课后 老师叫我在潜水区飘一飘
因为当时没有泳镜 所以就在池边一带活动

夏天的游泳馆总是很多人
游泳的不多 聊天和泡澡的不少 如果泳池能提供浮动的小桌板以及茶水、瓜子等 生意可能会更好的

从第二节课开始 老师开始教我打腿
当时老师告诉我一定要做到脚背拍打水面 但是不能抬得太高 要轻
于是 我开始了我的“冲撞生涯”
没有泳镜的我 依照老师教的双手前伸 快速打腿 在潜水区范围内练习
因为没有泳镜 所以一口气打到哪里就是哪里 基本上都移动得不远
不过 偶尔也能装上游过来的人
一次 我的手重创到一位叔叔的后脑 他看看我 很气但是又很无奈地说 “弄个镜子啊！乱装谁受得了啊！”
也就因为这一句话 我去买了我的第一副泳镜

在游泳馆的前台 买泳镜的时候 还看到一位熟人
这位大姐姐很照顾我 送了我一副泳镜 还告诉我她每次都可以帮我把计时的卡提前解除 告诉我喜欢在泳池里待多久都可以
不过 她送我的泳镜没几次就失效了 雾大
我以为是泳镜被使用的时间太长了 放雾功能“退化”了 于是 后来又买了一副
呵呵 被那位大姐姐看见了 她问我为什么不用她送的那幅了 我骗她说 不小心丢了 :p

有了泳镜 练习就方便多了
而且在水下看东看西的 也挺有意思的 看别人翻跟头 看别人游泳 更重要的 是能看到好多好多穿着火辣的美女 :$
不过 上课的时候 多数是脸朝下

不知道上了多少节 或许是五节课左右
老师开始教我划臂 就是双臂抡开了 交替划水——这应该是最初级的入门功课了 现在看泳池里面的三岁孩子们练的 也是这个
由于学费便宜 所以每节课都比较短 老师指导过 基本上就是自己练了
我划了一节课后 老师有事“逃”了一节课 于是 我愚见了一位年轻的小教练
这位教练上来就教我蛙泳 从踢腿开始
而且很认真地站在水中帮我翻脚掌
但是
在学习自由泳途中的我很不乐意学蛙泳 很简单 我希望能一种一种地学 学会了自由泳再说其他的
我的蛙泳 也就是这一节课
不过 唯一让我印象深刻的 也是让我收益匪浅的 就是蛙泳腿的脚掌外翻

之后 我的教练就很少指导我了 她曾经告诉过我换气 以及 蛙泳的划臂 但是当时缺乏自信的我 听不懂也看不明白 再加上那种无所谓的态度 所以也没听得进去
她总是说 我到游泳馆就联系她 但每次看到她教一帮小孩子的时候 我总是很腼腆地怯懦地又羞涩地不敢上前
于是 我的学习到此也告一段落了
但是由于游泳卡还有效 所以也是天天去游泳馆报到

呵呵
记得第一次去深水区 就凭借我这个不会换气的所谓自由泳 我喝了不知道几口水 有两次想叫救命 但是因为实在是喊不出来 也就作罢 只能呛着水靠自由泳腿挪到池边
记得有一次 在泳池邂逅了我的邻居——他比我游得好多了——他要跟我比憋气 就是坐在潜水区的池底 看谁能待的时间长 我总是赢 最后他不服地说“我们往深水区扔把钥匙，看谁先找出来！” 惭愧 实在是游不过去 也就只能认输了 好像 游完泳 我们还在回家的路上吃了路边的麻辣烫
我实在是不确定是不是先跟我的邻居朋友（也是我高中的学长）先去的大排挡 也忘了到底是什么时候开始的 我每次从泳池回来 都要去万×塘的大排挡吃上一碗麻辣烫 还有一杯扎啤

病从口入
也许是因为着凉 也许是因为麻辣烫不干净 也许是因为泳池里面的水喝得太多了
习泳开始不到两周后的一天 我吃完大排挡回家后 就病倒了 打了几天的点滴
我的初习游泳就此告一段落了

因为实在是没学成什么 所以多年来 都羞于谈论此事
大学的时候跟学长去体院的泳池游了一次 他还很够意思地放弃泡妞时间教我踩水 可是不知道是因为什么 就是没学会[color=white]

[[i] 本帖最后由 大块石头 于 2007-11-12 07:03 PM 编辑 [/i]]

三个月前

由于某些原因 我被要求要通过一项游泳测验 测验的内容很简单
第一 在五十四秒中内完成50米自由泳
第二 踩水5分钟 结束后游会潜水区（泳姿不限 速度不限）
第三 在深水区做一次垂直潜水 在水底捡起一块砖（应该是砖块大小的硬物） 然后用仰蛙游到25出发点

第一天 我被叫了过去 他们说要做一次摸底测试 如果能通过是最好的 如果不能他们会推荐教练
我很清楚我的实力
于是 我仅带着一条类似冲浪短裤的四角泳裤 参加了测试
结果不用说了 四个字 惨不忍睹
25米自由泳后 我一点也游不动了——其实 我也很意外 居然可以游这么远——但不意外的事情也是有的 我喝了水 很多口
踩水 我是下水就沉； 潜水 就更不用说了 我没带泳镜就下去了 只是身体向下稍微倾斜一下就上来了

测试失败了 不过也是好事
我可以从头开始学游泳了 嘿嘿～

测试后 Q教练递给了我们名片 我们也留下了练习方式
然后Q教练联系了我 约了时间
第一节课 教练让我们先打水 看看我们的水平和肺活量 Q教练说 我的肺活量不错
然后 Q教练让我们打腿 浮板打腿 俯卧打过去 仰卧打回来
——打腿的时候 要看到小而碎的水花 而且要连贯 打腿带动小腿 脚踝不要用力 要放松 打腿要夹紧 双脚要内旋——这些都是Q教练教的
我因为早年间的训练 接受的比较快 加上胆子大了许多 学起来也就容易了些许
下课后 Q老师让我们自己练习 每周至少三次
由于我当时时间充裕 几乎每天都下水 虽然说打腿的速度没有很明显地提高 但是我的水性却是提高了不少

有一次 我在泳池里想试试踩水
于是就拿着浮板去了深水区 我鼓足了勇气用手推开池壁 在深水区里扑腾了几下 沉了
沉了 也不是坏事——因为我最早那位教练说过 就算到水下 只要大幅度打自由泳腿 就能浮上来——我迈开了 几下自由泳腿就上来了
我想了想 反正也是要潜水 不如直接试试潜水
于是我又到了比较潜的区域 开始往下潜——测试那天 听Q教练和别的人说过 只要身体重心前移就能潜下去 我就试着做了
也怪 我还真就潜下去了
上来的时候 鼻子发酸 也呛了一口水

后来 我开始试着在水底打自由泳腿 最远的一次 游了差不多六七米
这个成绩 对于当时的我来说 是个很甜美的飞跃 ^_^ 也增加了我的自信

也是从那次开始 我在google上搜索关于游泳教学的视频或者文章
很幸运的是 我在第一时间看到了 51swim.com 的首页

当时 除了那些泳姿教学的动画外 我根本看不懂其他的东西 文字对我来说 太深奥了太深奥了
其实 动画 也不是看得懂 不过比较直观
之后 就开始学习潜泳——不过惭愧地说 当时学的是不伦不类 不过能游动了
最为重要的是 我开始喜欢在深水区潜游 而且 我的耳鸣开始得到缓解 水喝得也开始少了
与此同时 我还是跟着Q教练练习打腿 而且前三周我也没有做任何多余训练 一直是按部就班
第三次课开始 Q教练开始让我们在行进中加入划臂的动作——这不是说我们的打腿过硬了 而是为了增加训练课的趣味

有一次 我在泳池中做浮板划臂练习的时候 一位老大爷做过来 朝我笑
他招收让我上岸 并把我拉到一边
“你这么游（笑）不行。这样游游多久也不会有提高的。一定要注意动作的规范和标准：你的手啊，要伸直；腕子不要弯曲；肩膀用力，不是胳膊肘。你的胳膊肘要抬高。”说着，拉着我的手，“要像长矛一样插入水中，然后抬高手肘用力往后拉。别抖腕子，那样是用不上力的。还有，踢腿要用力。你弯着膝盖是不行的——伸直！脚尖也要蹦直，上下打！每天扶着池沿打十分中，你一定能提高的！”
这位老大爷还告诉我他经常在海中游，他说只要姿势正确一定能游长距离的。
我谢过了这位善良的韩国老人。
我下水后，按照老人家的教导游了一次。老人家笑了，说我的技术算是上了一层楼了，剩下的就是练习了。
老人家说完就去健身去了。我向他恭敬地说了再见，并鞠了一躬。

在老人家指导我之前，也是在潜泳的那段期间，我尝试了蛙泳。
因为在水下潜游的时候，能看到其他人的动作。很多会游蛙泳的人都是在水下滑行一段时间的——这，跟潜泳差不多。
于是我也开始试——由于之前得到过一节课的蛙泳脚训练，所以蹬腿不是太大的问题；划臂嘛，为了能让头露出水面，我开始试着双手下压 ^_^ 居然成功了
但是，我的蛙泳很不规范，双手下划后就放在胸前，直到身体再次潜入水中后在前伸。

我游得不快 也不可能游快 但是俺会偷师 ^_^
因为泳池中长期有对小朋友的游泳教学 教练总是做示范动作 我就偷着听
听着听着 发现自己的动作体会跟教练们的教学是一致的 我就会很高兴
如果发现自己错了 就改
这样下来 我也偷到了不少 :lol


记得最初的一次蛙泳是在Q教练的训练课上
可前教练让我在其他泳道热身 先游蛙泳
也刚好赶上一帮中年的女同志在那条道中做头部一直露出水面的蛙泳 我就跟着他们弄了一圈
也是因为着一圈 我的踩水和蛙泳技术都得到了不同程度的提高
加上之后的偷师 在我们第四节训练课的时候 我踩水已经能踩六分钟 潜水已经可以潜4米 自由泳嘛 比之前略微有一丁点儿的提高

[color=white]

[[i] 本帖最后由 大块石头 于 2007-11-12 06:59 PM 编辑 [/i]]

仰泳

连续五周的训练 我已经可以游呼吸不顺畅的自由泳 和 踢不用浮板的仰泳腿
因为天天看泳池中的人各种泳姿的游 所以耳濡目染地让我有了仰泳的冲动
不是吹牛 我是一次就成功的——呵呵 这也是一个多月不间断地仰泳腿的基础 和一个多月来看51（不是论坛）动画、泳池中的高人 还有就是偷师 ;P

其实 仰泳入门后 我对习泳的自信也大大地增加了
同时 也觉得自己应该要更好地更完整地修缮自己的技术了
于是 我在论坛注册了ID 开始看帖子 跟各位老师学习各种泳姿
真的要感谢 johnwu 先生让我帮助翻译 Speedo Tips 的确让我收益匪浅

那个测试 因为某些原因取消了
教练也是因为个人的事情在一个多月前结束了第一学期的教学 外出公干去了
她走了 我就开始“胡乱”练习了

自由泳 由开始的不会换气，到比较熟练的单侧换气用了大约一个月的时间 尽管有时候还能喝两口 但已经可以勉强挑战100米了
蛙泳 不规则的游动1000米——动作改良后 很少超过100米 蛙泳太累了 也就是说 我之前的动作（尤其是手臂动作）太不规范了
仰泳 50米 但是不能加速 只要划臂稍微快一点 就开始喝水 一直 不停——不过好在我在潜游的时候学会了不呛水 鼻子进水了 也能咽下去——还是很难受的 :'(


时光入水 生命如歌
三周后 泳池开始招收成人学员
我报了名
测试的时候 我的自由泳 仰泳 蛙泳动作都算及格 （哈哈 我要感谢56 51 以及youtube 还有一直默许我偷师的教练、学员以及同池的高手们）
教练问我为什么还要学 我答到：“我要学蝶泳！”

经过三周左右的授课 练习
我的自由泳 蛙泳 仰泳技术得到了提高

自由泳
·开始注意抱水的动作 尤其是 Popov 的教学录像 太有用了
·开始学习并适应了S划
·踢腿有了提高（潜泳自由泳腿25米池到头）
·呼吸 两则都可以了 我是左侧呼吸 右侧适应了大概两周的时间

蛙泳
·现在是在伸臂蹬腿后 滑行的时候休息
·呼吸 我觉得还有提高的空间 因为有时候加速时还是有要喝水的趋势 不过我在努力
·蹬腿 明显地提高了 在教练的指导下 我的动作已经开始向视频中的示范靠拢了 距离还是很大 但是较之前就好很多了
·划臂 我已经能习惯全程高肘了 ^_^ 从外划开始

仰泳
·踢腿 尤其是最近两次使用脚蹼后 我们的训练内容是双臂上举 与身体垂直 并双手抓住浮板 仰卧打腿——脸要露出水面
·转髋 严重感谢 Johnwu 同志提供的译文原文 我是收益良多啊
·肩 感谢子贝老师推荐的萩原质子的视频 我的肩膀动作是最先到位的
·手 教练教的抱、推动作 已经开始适应了 这里还要感谢 Johnwu 老师提供的译文原文 那个数数的练习法 很有用
·头 目前已经习惯“水漫两颊” 而且开始习惯口吸气 鼻呼气 —— 并且 我的入水也有提高了 目前能比较有效地控制出水时的呼吸了


蝶泳
哈哈 绝对要感谢 Michael Phelps
就是看他的比赛和教学录像
我之前因为追猫 伤了脚趾头 休息了一周
一周后第二次下水 我就奇迹般的蝶了25米——之前做过几次分解练习 但是只要一合起来 蝶不到三下就动不了了
我不是否定我的练习 但是我觉得 我的蝶泳 的的确确是奇迹般地学会的
学会了 再加上偷师和51的录像 以及各位高人提供的帖子 我自认为我的蝶泳进步很大
三周 能蝶50米了 如果稍做休息 还能再加50米 再休息 还能再蝶25米 再休息 蝶不动了 :lol:lol:lol


总之 三个月
我能说我入门了 而真正的修行 现在才开始
[color=white]

[[i] 本帖最后由 大块石头 于 2007-11-12 05:39 PM 编辑 [/i]]

不错，学得够快的！
碰到那么多好心人，幸运啊！

[quote]原帖由 [i]lcs[/i] 于 2007-11-12 06:55 PM 发表
不错，学得够快的！
碰到那么多好心人，幸运啊！ [/quote]

真的是很幸运
其实这次习泳也算是意外 更可以说是一次很惊喜
哈哈 我要做快乐的泳痴

:lol

"Nothing is impossible"

感冒

呵呵 昨天晚上写了个轮廓 其实我习泳的这些天还是有很多插曲的
我学习蛙泳的经历 也可以说是因祸得福

因为长时间不科学地训练 以及不注意照顾自己的身体 终于着凉了
感冒中的我实在是没有力气去玩儿器械 于是就放弃了有、无氧的健身房运动 直奔泳池
原因很简单 泳池配有蒸汽设备 ^_^ 每天蒸一下 感冒会康复得快些的

那个时候我还不会动作标准的蛙泳 自由泳也还是在打腿阶段 根本不能游25米的池子 除非豁出去喝水
但是 也正式由于我患病 体力不支 也没敢下水游自由泳
记得那天 我蒸了好久
从蒸汽室出来 我想不如下水游一圈
呵呵 平常听人家说洗完桑拿都要跳一跳冷水池的 泳池中虽然没有冰块 但是也算冷水了
所以就跳了下去 用我不规范的蛙泳游了50米 慢慢地 慢慢地 速度缓慢地

出水后 赶紧回到蒸汽室 继续蒸
蒸过后 再跳到泳池里 继续蛙泳
这样周而复始

第二次入池 游了100米 不过是分开游的
期间还做了几次登壁潜水自由泳腿 不过滑行的距离不远 也就三五米
不过很舒服
上来后 再次进蒸汽室
等再出来 体力就有所恢复了 于是用较快速度游了50米的蛙泳——当时 我能感觉到自己身体的波动 呵呵 不知道是不是因为感冒引起了大脑神经过分敏感 我居然觉得自己游的就是波蛙 哈哈哈

当天 没在泳池中待的时间太长 而且多数是在蒸汽室里
当晚睡得很好
第二天 觉得身体轻松了不少 这说明昨天的这个“蒸汽疗法”还是有效的 ^_^
于是 我又去了泳池 并且重复了前一天的程序 蒸汽 蛙泳 蒸汽... ...
由于病情本身不重 仅仅是着凉
再加上蒸汽给身体带来了额外的热量 我游的距离比前一天要长

第三天 第四天 也是如此
蛙泳的距离在不断地加长 第五天 也就是觉得身体已经康复的第一天 我跟着一位大姐第一次连续地游了150米
也是从这次开始 我在51论坛上开始找关于转身的帖子——因为25米池能游来回了 所以也就可以练习转身了

我现在的转身动作还是要提高 觉得跟录像中的差距很大
不过 当时没想过 我记得看的是 Jimmy Swimming Lesson 的教学录像
他教的是用手肘猛向后运动带动双腿以及腰部的转动 我试了试 很有意思 也的确很有效

其实 Jimmy Swimming Lesson 这套不错 因为教学内容比较简练 更适合初学者
如果各位能找到的话 不妨看看


一次感冒 对我学习蛙泳有了不小的帮助
虽然过程比较 “晕乎” 也比较辛苦 不过成果还是算甜的

楼主才学了3个月就能蝶了，很牛啊，是偶追赶的目标。写得很好，继续。

[quote]原帖由 [i]teaonpaper[/i] 于 2007-11-13 09:40 AM 发表
楼主才学了3个月就能蝶了，很牛啊，是偶追赶的目标。写得很好，继续。 [/quote]

谢谢你的支持 我会陆续更新的

等我的比赛成绩出来（虽然知道肯定会很难看），我也来贴日志，呵呵

支持楼主..

[quote]原帖由 [i]shengliang1983[/i] 于 2007-11-13 05:25 PM 发表
等我的比赛成绩出来（虽然知道肯定会很难看），我也来贴日志，呵呵 [/quote]

一定拜读 :)

[quote]原帖由 [i]宁小[/i] 于 2007-11-13 05:33 PM 发表
支持楼主.. [/quote]

感谢宁版 向你学习

楼主写得好啊!学得也快!

自由泳

最早 也就是N久之前 我对这种泳姿很是不喜欢
原因很简单 周围的朋友很少有会的
而且只要在泳池中看到能有自由泳的 就一定是高手——起码 那个时候我是这么觉得的
也是因为这样 在学自由泳的时候 总是有些胆怯 没学得很会 更加不敢跟别人说自己学过

刚开始的时候 我是怎么游的 我也记不清了
只是记得不会换气 一是不敢转体 而是转体就慌乱 动作全部走型了 再有就是换气就喝水
呵呵 我这个“会”不换气自由泳的人 也就因此开始对泳池产生了敬畏
喜欢水 但是怕游

记得一次跟朋友们玩漂流
是那种穿救生背心 做单人皮划艇的 真正的漂流
那个时候 天好 水好 景色更好
我们飘得很开心
到了后程 有人因打闹尔翻船 被我们的导游给“救”了
救人后 导游领机一动 心中道，“既然湿了一个，不如湿了整体——这样好玩儿啊 ^_^ ” 于是他开始翻我们其他人的艇
我被绉到水里了 头朝下 然后身体从艇身中滑了出来 整个掉进水中
幸好有救生衣 我才浮出水面

其实 当时真想游一下
因为没害怕 但是因为自己当时水平太“零”了 就是一块普通的石头 重且笨拙
失去了一次大好了畅游溪流的机会... ...

至于说测试的那次 我的二十五米是翻滚着过来的
开始的六划比较说得过去 动作如何我是看不到的 但起码感觉到身体在前进 而且换气的那一下没有喝水
再往后就不行了 咕咚咕咚咕咚
在二十五米池壁那里 我趴着池沿和考官说 我实在湿游不动了——当时 不是特别累 而是特别饱 ... ...


这次习泳不是为了面子 也不是为了爱好 仅仅是想试试看自己在短时间内能不能完成这项任务
说白了 就是在跟自己叫板——信心不是很足 但是气势是相当地够
也就是这样 才又报了班 从头学起
说道这里 真要感谢我的教练 她的教学很系统 也很专业——目标定在50米快速自由泳 所以从开始就强化打腿 而起中间穿插了一些如原地呼吸练习 原地划臂练习 以及翻跟头等动作 挺有意思的


第一周 单纯地踢腿
浮板 正面踢完北面踢 北面踢完正面再踢
因为之前学过 多少还是懂得踢腿的重要性 再加上Q教练也说“踢腿是基础，其他的技术动作稍微点拨一下就可以了... ...” 所以 也能耐下心来一趟一趟很枯燥地慢速地不怎么规范地练习
我是先在潜水区做呼吸练习 等自己的身体适应了池温后 再超气浮板开始打腿
开始的时候 体力不支 也就能打几趟 而且必须是25米一休息
其间 我还抽筋了一次 当时刚出发不久 左腿就出现了状况 我当时没慌 也没停——单退伸直 用力甩 甩了几下 腿就没问题了 然后继续踢自由泳腿


第二周 由于踢了一周 我的水性有了小小地提高
上课的时候 因为我练习了 所以表现的也比较轻松 动作也比较自如——尽管动作不算规范 但是信心是大有增长
第二节课 老师教了划臂动作 而且要我们结合踢腿练习
由于我的同学们还处在浮不起来的阶段 所以老师让我自己玩儿 我也算听话 一扳一眼不多加动作地按照老师的吩咐练习
课后 也是如此
多多磨练基本动 绝对是有百利而无一害的

第三节课 内容于前面一样
这时 我有些熬不住了——呵呵 我的性格如此 有些急躁
我没敢跟老师提说要求做完整动作 因为我能感觉到老师看出我的那点儿玩意儿还是太欠缺火候 也不想急功近利
于是 从那次课后 我开始偷师蛙泳 但是自由泳腿的练习没有完全放弃
不过 说实话 我练的没有从前那么买力气了


第四节课 我调班了
老师为了把水平近似的学员放在一起以方便教学 于是乎我被跳到另外一个班
因为之前知道了调整的消息 所以开课前的一两天 我练得稍微用心了些
这堂课的学员 有的有蛙泳底子 有的则能游不规范的自由泳 所以 我的水平应该是最差的
在上课的时候 我也是端正了态度 甘做尾 慢慢来 虚心求教 不骄不躁

说来也奇 老师带我们做了几个水性的练习 比如在深水区将身体站直沉入水中呼气 这时身体会下沉到底 然后登低跳起 当头部浮出水面后吸气 然后再沉下去
我的表现不比同伴同学们差 学翻跟头的时候 我还是第一个翻成的 ^_^


第五节课 训练内容同前面
老师还是强调踢腿 记得那天老师说再训练结束的时候做一次 水下的自由泳腿的滑行 有意于锻炼肺活量
我伸直手——流线身形滑动 输给了一位女生 呵呵
因为之前我在泳池练习时玩儿的都是双手放在体侧学乌贼 哈哈哈 其实挺好玩儿的 脑袋左右拱来拱去 嘴还能吐泡泡 哈哈哈
——因为不服 还叫老师看看我不用手潜的
可惜当时要下课了 我的乌贼表演被枪毙了

之后 老师就公干去了
临行交代我们 打腿打腿再打腿 ^_^ 谢谢她

之后的两三周 因为泳池内人太满了 没有地方让我练腿
我就跟着他们一圈一圈游
就是从那个时候起 我开始上51的首页看动画 去youtube看视频
也是从那个时候开始 才知道谁是 Michael Phelps 才知道世界上还有真么牛叉的超人
也是从那个时候开始 我不断地以自己的理解来模仿 Ian Thorpe 的动作 不过单就抱水一关也是直到两周前看了 Alexander Popov 的录像才慢慢领悟的
看 Ian Thorpe 游泳 对于我来说的的确确是帮助不小
虽然我模仿得差强人意 但是我的自由泳真就是有所提高
这三周 我基本上解决了换气的问题
开始的时候 伸脖子、抬头
后来开始 挺脖子、头向前够
再后来 试着躺在胳膊上
最近开始 可以做到一只眼睛在水下一只在水面上 不过 开始的时候还是会喝上半口的


唯一值得吹嘘的 就是我的移臂动作 很放松
入水动作也不错 切入 向前伸臂
这也为我学习自由泳省了不少的力气

同样帮助我进步的 就是我的慢游 呵呵 本是游不快 但却带来了意想不到的收获
慢 让我的动作得到了强化 无论是踢腿的力度 还是身体手脚的配合 也算错有错着吧

[quote]原帖由 [i]广东小华[/i] 于 2007-11-14 11:14 AM 发表
楼主写得好啊!学得也快! [/quote]

感谢支持啊 ^_^

转身

我最早学会的是蛙泳的转身
因为转身的时候 头部基本上保持蛙泳行进中呼吸的状态 所以没有什么心理障碍

自由泳的转身 是看 Benko 的教学录像学会的
先是学在水中翻跟头——上课的时候 老师教过——在潜水区站着 跳起来翻
在然后是将身体俯卧在水面上——Benko的教学录像上有 建议大家可以看看——双脚一次小幅度的蝶泳腿 然后翻
这个练了一天 翻得鼻子红红的
在然后是在池边试着翻——这个是很难的 因为怕磕到池壁 总是不敢翻
后来是怎么克服的 我记不太起来了
不过好多次 我都是翻得早 转了一圈也没够到池壁 呵呵

可能 也许 差不多 是“空”翻翻太多次 麻木了吧
对池壁的恐惧渐渐淡忘了
呵呵 最近倒是撞了一次 活该啊 自己看到距离不够了 还要装大象 结果就只有一个
还好减速了 而且翻得慢 所以没受硬伤


呛水是必经阶段
呛几次 就好了
怕喝水 是不可能学会游泳的

哈哈...好看好看!

还有喔,伤了脚指头那次,你是在追一只真正的猫呵,假如追到了,你要干吗?;P

[quote]原帖由 [i]晓蕾7901[/i] 于 2007-11-14 08:08 PM 发表
哈哈...好看好看!

还有喔,伤了脚指头那次,你是在追一只真正的猫呵,假如追到了,你要干吗?;P [/quote]

她在我的卧室吐了
我就是要教训教训它（黑色 母猫）
事实教育了我一句话：“冲动是魔鬼。”——为了我的冲动，我付出了血的代价，以及得到了一周不能下水的教训。

所以说，还是豁达的好。[color=white]

可能是怀孕了. 你应该更好的照顾她, 拜托了.

;P