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我对学习游泳的认识（原创啊）

忍不住想发个帖子，不管对与错，不管是否被认同，只是自己对学习游泳以来的理解

爱好者尤其是成人总是会用理性分析的思路去学习，就像游泳，每个初学者首先想到的都是手的动作。真正入门以后会逐渐的意识到腿和腰腹的重要性。很多人一直在找专业与业余的差别，其实很简单，回想一下看过的诸多教学片子，哪个不是从打水开始？而看看身边的各种短期游泳培训班和一些好为人师的大师兄哪个不更强调手臂动作？

我经常在和一些朋友交流的时候一遍比划一边说：你看你两胳膊这么粗，两条腿这么粗，而你的腰这么粗。想一想，腰上轻轻一使劲儿得够你的两胳膊使多大劲儿啊？这是主要矛盾，主要动力阿。

所以说，学游泳还是要从腰腿开始。就跟学武术一样马步扎好了什么咏春螳螂太极通臂都极易上手。

明白了这个道理那么就好理解为什么自由泳的打水，蝶泳的波浪那么重要了，也可以回答很多人“扶板我怎么不往前走啊？”的疑问。还有很多人会说“扶板时身体总有些晃悠，被别人的浪给冲着”我的回答是“把腰挺直了。你丢根面条到水里当然会晃晃悠悠，要是丢根铁条肯定不会”

我相信万丈高楼平地起。想一想专业队从小就开始练习， 在教练严厉的鞭策下不知道游了多少才能形成肌肉记忆，才有那么漂亮的泳姿，成天都泡在水里，那水性自然好。咱们这些业余的想要游的好看要让自己满意，得要下多少功夫啊？这工夫还就得下在基本功上。

sarasaralee老师就是一个活生生的例子，每天1000个立蝶她足足练了三个多月，别忘了还有很多年的麦克式仰蝶，蝶腿基础。三个月后加上手的动作还在不断的练习才有现在的成就。

咱们还得练啊，每天每天拉韧带，扶板，水下，蛙手蝶腿，波浪上呼吸，当然有条件练习立蝶最好，慢慢来，等到能做1000个立蝶的时候再回头蝶泳，相信会有很大的提高。

自由泳也是一样，没有很好的鞭水怎么会有好的自由泳？看到很多介绍说专业队员还要每天练习几百米的鞭水呢，何况咱们？

学习游泳不用搞那么多理论。什么攻角，摇橹，大波浪，小波浪，多少多少角度…………那是张亚东等人的事儿，咱这业余的就扎扎实实练好基本功，蝶泳的波浪，自由泳的鞭水，蛙泳的翻掌，手部的划水拉水抱水推水这些环节掌握好了，练扎实了，比什么理论都强。况且理论说的一套一套的人往往名不符实。

在学习的过程中要注重对一些名词的理解，比如鞭水，抱水，推水等等，前人的总结真可以说是微言大义。等体会到鞭，抱，推的时候离成功也就不远了。每一个25米的练习都要有的放矢，这一趟是练抱，还是练推，是注意脚踝的放松，还是注意转跨都要有针对性。用心去感悟，用心去体会，才能事倍功半。

身体素质也属于基本功的范畴。平时的柔韧性训练，下水前的热身必不可少。跳绳可以增强腿部力量和手脚配合的协调性可以每天练习。必要的上肢力量练习也不可少。

要是可能，找机会和专业队员或是真正的高手一起游上几次，不光是在水里看，要站在岸上看，还要跟着游。现场感受的认知会远远大过对视频的理解，别人指点的再多也顶不上自己的一次感悟。

同时一些进阶阶段的辅助工具练习也不可少，比如划水掌，脚蹼，8字板。专业队都普遍使用的东西自然是不会错的。

万丈高楼平地起，耐住寂寞，忍受孤独，熬过枯燥，做好基本功才是王道，相信功到自然成。

坐坐沙发吧！
说道文字功夫，我最佩服你了！那些无法用语言形容的感觉，你都能一一道来，不服都不行！
建议加为精华，因为爱好者最应该练习基本功，经过3到5年的努力练习，速度比不上专业，但动作就特别优秀了，看看宁小的自由泳，多棒啊！
但一定要找到正确的方法，否则再多的练习也只是重复错误动作，那样可不行。
Practice makes permanent , perfect practice makes perfect.
训练养成习惯，
只有完美的训练
才能塑造完美．

面条，铁条，精彩。

腰马合一。

“每一个25米的练习都要有的放矢”

下午下班前半小时办公室就我一个，因为有学生上游泳课就没想提前去游泳馆，突然有种冲动就码了这些字，也没回头仔细看就发上来了，让大伙儿见笑了。

　　极其赞成qwee 观点！！
　　从师专业教练一个月了（只是偶尔指点，并未进行系统训练），但这种体会却越来越深刻。今天我问了一个小队员（１１岁）“每天游多少呀？”，她回答“那天最少都得四、五千米！”。而且他们训练时，不像我们成人业余爱好者，是做完整的配合游泳。他们大部分时间用来做分解动作练习。我休息时，有意观察了一下，自由泳训练，５０米池，扶板打腿、单臂游、腿夹板游都有十多个来回，而这其中就有在省运会拿过名次的选手！
　　业余爱好者如果只是为了锻炼身体，那么只要能游就行。如果想游好了、漂亮了，就必须苦练基本功！别无它法！！
　　

对，对于业余爱好者而言，将游泳作为健身手段，通过游泳达到强身健体的目的应该是学习游泳的初衷和终极目标。

若想在满足健身的基础上加以提高，还必须苦练基本功。

在此，我强烈推荐各位一定要使用dc,dv拍下自己的泳姿，虽然这东西很打击自信心但对提高游泳水平，精进技艺有着莫大的帮助，要不人家舞蹈演员非得在大镜子前练舞蹈呢？

精典！把游泳当中最最需要的东西全部说出来了。

今天有空..仔细看了一遍了..

现在每天打腿..泳技提高不止.还帮我减了小肚子..哈哈...

谢谢宁小。

您那漂亮的400米自由泳可是我追求的目标呢

宁小的翻转更漂亮啊

QWEE的文字确实厉害

我就只会记流水帐:lol

学习啦

向qwee提个问题：我翻看了你和你老婆学游泳的历史，发现你们的进步是飞快的。在此请教一下诀窍？？？ 也让大家能够进步快一些。  另外，想问一下，qwee的运动背景，是否有其它运动上的相关素质转移到水中来了？呵呵，比如说“腰马合一”的力量。

LSD:
呵呵，您太客气了。

一般来讲，只要在学习之初就找准方向，起点正确，方法对路，学习任何东西都是入门较快，提高较难。二八定律嘛！就像画一幅山水画，在一张白纸上很容易画出自己的意图，但在已有的作品上修改出来却很难。

而且运动都是相同的，都讲究协调性，都讲究体能。所以越年轻学习越有优势。

至于您讲的“腰马合一”是我借用的武术中的概念。很小的时候练过马步冲拳，那时候可真苦啊！:Q

“万丈高楼平地起，耐住寂寞，忍受孤独，熬过枯燥，做好基本功才是王道，相信功到自然成。”
暴赞！

讲的好，完全同意。

1刻的潇洒，要10年的汗水。

佩服楼主的毅力。

难怪qwee能够游的如此好，也是有一些运动功底的。

赞！

呵呵，谈不上运动基础，瞧我现在这塑料体格儿，呜呼

qwee谦虚.
你的快频率蝶是我追求的目标.
跟水上飞似的.
PF PF PF