查看完整版本: 2008－5－24新贴：有一些瓶颈问题，请泳友指点

2008－5－24新贴：有一些瓶颈问题，请泳友指点

[font=仿宋_GB2312]因为是用数码相机拍的，容量较小，所以每种泳姿只游几下，如果有看不清楚的朋友多重播几次，请多包含。！


[/font]本人喜欢游泳，基本上都是靠模仿别人起家，可是现在老是不进步，看别人也看不出来，请泳友多指点一些。









       自由泳：先说一下自由泳已经是比较拿的出手，但是游快的时候觉得会刮水，尤其是腿，屁股贴不上水面，没办法把力气全用出来。


[flash]http://6.cn/player.swf?flag=0&vid=4XMzG5wiLnJBDrJZRGXNxg[/flash]
[flash]http://6.cn/player.swf?flag=0&vid=VZa/mYmyJLjAaMnuDx6MZw[/flash]









       蛙泳：腿蹬夹的时候，腰是什么动作，豚蛙的动作一直琢磨不透。腿特别的用不上力。


[flash]http://6.cn/player.swf?flag=0&vid=VlDBZ5pkjg7A3lDFJoMF8g[/flash]








         仰泳：学了好久了，就是学不会。


[flash]http://6.cn/player.swf?flag=0&vid=g2hf9DOJxN24oRCFAPstcg[/flash]






         蝶泳腿：
[flash]http://6.cn/player.swf?flag=0&vid=t36nRhMQrx/FV8wr9Zlx3A[/flash]








         蝶泳：不会呼吸，人老是出水很吃力，蝶泳划手出水那一下腰和头的动作是什么，看别人的老是看不来，人贴不上水面。


[flash]http://6.cn/player.swf?flag=0&vid=HEQwQrpPH2MNgibkE3MV2w[/flash]

[flash]http://6.cn/player.swf?flag=0&vid=DKqD2RwNU628zuCl8an0RQ[/flash]

[[i] 本帖最后由 陈宇航 于 2008-5-25 19:31 编辑 [/i]]

[font=仿宋_GB2312]不是楼主问题，水母用户组的确禁用了discuz代码，已经修正，谢谢lcs指出[/font]
[font=仿宋_GB2312][/font]
[font=仿宋_GB2312]—————— by yoyong[/font]

楼主，您的帖子不知为何显示不了嵌入的视频，您写的源程序都是对的，我复制以后，跟帖子，就能显示出来了。

好奇怪啊。

因为你是版主吧:lol

感觉楼主爆发力很好，但一味用蛮力了，要游慢。

楼主可能选择了“禁用 Discuz!代码”。

视频自由泳主要问题是动作没做足，推水不到位，一味强调频率。

先谢谢大家了

先谢谢大家了

[[i] 本帖最后由 陈宇航 于 2008-5-25 10:43 编辑 [/i]]

准备进入提高班。

请问

蝶泳划手出水那一下腰和头的动作是什么

[quote]原帖由 [i]陈宇航[/i] 于 2008-5-25 19:03 发表 [url=http://www.51swim.com/mybbs/redirect.php?goto=findpost&pid=175445&ptid=21623][img]http://www.51swim.com/mybbs/images/common/back.gif[/img][/url]
蝶泳划手出水那一下腰和头的动作是什么 [/quote]

蝶泳教学示范教程（钱红，郑健示范，陈运鹏教练）（全部解说内容录入）
[url=http://www.51swim.com/mybbs/viewthread.php?tid=18405&highlight=%2Bsarasaralee]http://www.51swim.com/mybbs/viewthread.php?tid=18405&highlight=%2Bsarasaralee[/url]


三，配合技术

（钱红示范）蝶泳是属于左右对称性的技术结构，因此两臂划水与两腿打水配合的时机就至关重要。蝶泳配合的关键是要掌握好两个同时：即两臂入水与第一次提臀打水同时进行，加速推水与第二次打腿同时结束。掌握好两个同时的时机，就能够保持动作的连贯性，并获得最大的推进力。

（郑健的蝶泳配合技术）

第二部分
[flash]http://www.56.com/n_v164_/c25_/6_/3_/dolphinsara_/zhajm_119087399026_/424000_/0_/19485702.swf[/flash]


Fernando Scherer 50蝶水面侧视：

[flash]http://www.56.com/n_v155_/c36_/6_/9_/dolphinsara_/119989122597_/26720_/0_/26953389.swf[/flash]


Fernando Scherer 50蝶水下侧视：

[flash]http://www.56.com/n_v156_/c36_/6_/16_/dolphinsara_/119989156390_/24400_/0_/26953705.swf[/flash]




[align=left]Lars Frolander蝶泳侧视水下视频：[/align]
[align=left][flash]http://www.56.com/n_v21_/c9_/19_/28_/julioxiao_/zhajm_1172668948_391_/23200_/0_/12489992.swf[/flash]
[/align]
[align=left]视频截图：[/align]
[align=left]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_2.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_3.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_4.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_5.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_6.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_7.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_8.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_9.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_10.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_11.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_12.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_13.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_14.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_15.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_16.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_17.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_18.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_19.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_20.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_21.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_22.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_23.jpg[/img]
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[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_28.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_29.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_30.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_31.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_32.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_33.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_34.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_35.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_36.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_37.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_38.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_39.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_40.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_41.jpg[/img]
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[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_43.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_44.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_45.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander/Frolander_46.jpg[/img]

蝶泳正视水下动作：[/align]
[align=left][flash]http://www.youtube.com/watch/v/BmI9PEb3yqY[/flash][/align]
[align=left]视频截图：[/align]
[align=left]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander_front/image002.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander_front/image004.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander_front/image006.jpg[/img]
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[img]http://www.swim.ee/technique/frolander_front/image010.jpg[/img]
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[img]http://www.swim.ee/technique/frolander_front/image030.jpg[/img]
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[img]http://www.swim.ee/technique/frolander_front/image042.jpg[/img]
[img]http://www.swim.ee/technique/frolander_front/image044.jpg[/img]



[img]http://bbs.chinaswim.com/attachment/Mon_0804/9_124745_dc70eda0acc8713.jpg[/img][/align]
[align=left][img]http://www.my2cool.com/albums/20080108/20080108230834412c.jpg[/img][/align]

[align=left][img]http://www.my2cool.com/albums/20080108/200801082308338A9c.jpg[/img][/align]
[align=left][img]http://www.my2cool.com/albums/20080108/20080108230833E1Ac.jpg[/img][/align]

[align=left]能做到“两个同时”必须建立在良好的身体波浪的基础上，多多练习分解游。[/align]

楼主...看了视频以后...自由泳和仰泳的打腿有点散~~~蝶泳打腿腰和腿的节奏稍微硬了点...在柔软一些会比较好........蛙泳的腿收的不够...对了...仰泳手入水的时候..你的头抬的稍微高了点...手入水的时候你可以试试稍微带动一点...把头也往前压一点..别抬高~~最好是头和手可以有同时入水的感觉`~~~ :loveliness:  :loveliness:  :loveliness:

sarasaralee老师

我的蝶泳是不是头抬的太高，胸腋下压不够多，不够快

蝶泳的问题请sarasaralee老师再详细的给讲一讲。

我只提一点建议就是蝶泳的整个动作频率太快了，慢点下来会有新的发现。

自由泳的核心力量没有用上，单纯的靠手臂发力，而且打腿还要进一步努力。

蛙泳倒是不错，不过也是和蝶泳一样的毛病，频率太快了，慢一点，体会到滑行才好。

蛙泳是不是在冲刺的时候也要有滑行动作

蛙泳是不是在冲刺的时候也要有滑行动作，自由泳的腿是哪里出错了

[[i] 本帖最后由 陈宇航 于 2008-5-26 10:39 编辑 [/i]]

[quote]原帖由 [i]陈宇航[/i] 于 2008-5-25 23:27 发表 [url=http://www.51swim.com/mybbs/redirect.php?goto=findpost&pid=175496&ptid=21623][img]http://www.51swim.com/mybbs/images/common/back.gif[/img][/url]
我的蝶泳是不是头抬的太高，胸腋下压不够多，不够快 [/quote]

[quote]原帖由 [i]陈宇航[/i] 于 2008-5-25 23:27 发表 [url=http://www.51swim.com/mybbs/redirect.php?goto=findpost&pid=175496&ptid=21623][img]http://www.51swim.com/mybbs/images/common/back.gif[/img][/url]
我的蝶泳是不是头抬的太高，胸腋下压不够多，不够快 [/quote]

[quote]原帖由 [i]陈宇航[/i] 于 2008-5-25 23:27 发表 [url=http://www.51swim.com/mybbs/redirect.php?goto=findpost&pid=175496&ptid=21623][img]http://www.51swim.com/mybbs/images/common/back.gif[/img][/url]
我的蝶泳是不是头抬的太高，胸腋下压不够多，不够快 [/quote]

楼主的身体条件很好，躯干柔韧，是学习蝶泳的好材料，而且腰部发力定位是正确的。

但并不是一味频率快就游的快，腰部发力只是蝶泳的一个要点，如果这种频率能否游完50米蝶泳还是个问题。

现在楼主的蝶泳腿打得太快了，快到划手的频率跟不上打腿的频率的，不是没有压胸，而是根本没有时间压胸展肩抱水推水了。二次腿都打完了，手还没有推到位。

建议楼主多多看看这段视频，好好消化一下一次打腿后的提臀，直腿上摆和展髋，把频率放慢，动作充分做出来：

[flash]http://www.56.com/n_v140_/c37_/12_/27_/dolphinsara_/120398579469_/95160_/0_/29764809.swf[/flash]

只有要点完全做出来了，尤其是“两个同时”，才能做到频率加快后，不至于手忙脚乱，下面这段视频是我见过频率最快的同时动作最好的：

[flash]http://www.56.com/n_v140_/c28_/19_/0_/fyg7790_/zhajm_118978065363_/12000_/0_/18732799.swf[/flash]

楼主可以多多练习单臂蝶和2+2+2（2左单臂，2右单臂，2次配合游）


自由泳也是要放慢频率，尽量舒展一些：

给楼主推荐几个视频看一下，不是比赛的，更能体会动作的放松和舒展流畅：
[flash]http://www.56.com/n_v165_/c34_/24_/18_/dolphinsara_/120709646516_/158040_/0_/31975394.swf[/flash]

[flash]http://www.56.com/n_v156_/c36_/10_/25_/dolphinsara_/zhajm_120645503338_/191000_/0_/31501144.swf[/flash]

[flash]http://www.56.com/n_v164_/c35_/10_/2_/dolphinsara_/zhajm_120219338984_/216000_/0_/28576316.swf[/flash]

最开始红帽子的自由泳，超级棒！


自由泳打腿挺好的，楼主的仰泳腿如果能像自由泳打腿一样好就能将身体打起来了，现在仰泳身体比较沉。

我感觉楼主游泳的时候总是在和水搏斗，没有将水作为你的朋友对待，所以看着较为吃力。

关于我的自由泳和仰泳

我的自由泳算不算是全浸，

仰泳的腿的动作要领是不是和自由泳是一样的

[url=http://www.eku.cc/tp/xzy/tyyd/269251.htm][img]http://ftp.tupian5.com/2/tyyd/dt/200404021283_614668.jpg[/img][/url]


索普示范直划水下正视：
[flash]http://www.56.com/n_v140_/c37_/19_/19_/dolphinsara_/12036605861_/26800_/0_/29543773.swf[/flash]

索普师范直划水下侧视：
[flash]http://www.56.com/n_v156_/c36_/14_/11_/dolphinsara_/120366096651_/7000_/0_/29544124.swf[/flash]
[url=http://bbs.tennis.com.cn/newsdetail.asp?id=2935039&page=15][img]http://bbs.tennis.com.cn/uploadFiles/2007-05/7_5126351_1.jpg[/img][/url]

索普比赛时慢动作高肘抱水近体直划 ：
[flash]http://www.56.com/n_v139_/c35_/18_/23_/dolphinsara_/120366129787x_/16833_/0_/29544419.swf[/flash]

索普直划慢动作正视：
[flash]http://www.56.com/n_v198_/c34_/2_/10_/dolphinsara_/120366150786_/7410_/0_/29544602.swf[/flash]

索普比赛直划慢动作正视 ：
[flash]http://www.56.com/n_v156_/c36_/23_/23_/dolphinsara_/120366209060_/19250_/0_/29545152.swf[/flash]

再看一段索普200米自由泳的视频吧，片源比较清楚，水下动作角度好。
[flash]http://www.56.com/n_v140_/c29_/27_/2_/dolphinsara_/120366296257x_/518000_/0_/29546038.swf[/flash]



[url=http://bbs.tennis.com.cn/newsdetail.asp?id=2935039&page=9][img]http://bbs.tennis.com.cn/uploadFiles/2006-10/10_3971471_1.jpg[/img][/url]


贴一套全浸的自由泳啊:
Laughlin自由泳教学第一课：保持平衡、平滑的体线

1,教你如何轻松浮在水面，避免无端消耗体能的瞎扑腾。
[flash]http://www.56.com/n_v41_/c30_/7_/20_/shunvzy_/zhajm_119181171493_/648000_/0_/20282455.swf[/flash]

2,Laughlin自由泳教学第二课：以躯干为核心发力转动身体
教你如何利用身体的核心部位产生不费劲的推动力。

[flash]http://www.56.com/n_v41_/c30_/10_/15_/shunvzy_/zhajm_119181132622_/437000_/0_/20282188.swf[/flash]

3,Laughlin自由泳教学第三课：拉链式转换
教你如何才能进行长距离、平滑的、高效率地划水。

[flash]http://www.56.com/n_v41_/c30_/28_/8_/shunvzy_/zhajm_119181106335_/510000_/0_/20281964.swf[/flash]

4,Laughlin自由泳教学第四课：学会轻松挥臂地自游泳
教你学会Total Immersion式样的自由泳动作，既适应长距离也适合竞速

[flash]http://www.56.com/n_v41_/c30_/11_/25_/shunvzy_/zhajm_119181070582_/567000_/0_/20281658.swf[/flash]

5,Laughlin自由泳教学第五课：池边转身
池边如何转身

[flash]http://www.56.com/n_v41_/c30_/23_/17_/shunvzy_/zhajm_119181034439_/111000_/0_/20281377.swf[/flash]


楼主的自由泳不是全浸式。


仰泳腿的要点与自由泳都是鞭状打水，发力基本相同，上打为加速发力过程，但对于腰腹的要求比自由泳要高，身体要保持高体位，腰部要有张力和韧性。

韩国妹妹的超强仰泳示范：爱死她了！
[flash]http://www.56.com/n_v156_/c36_/17_/14_/dolphinsara_/zhajm_120645438249_/114000_/0_/31500525.swf[/flash]

[flash]http://www.youtube.com/watch/v/uhVhSNKWP2k[/flash]

[flash]http://www.youtube.com/watch/v/RYRidvfvYFw[/flash]

[flash]http://www.youtube.com/watch/v/0t8U-tVNiYQ[/flash]

[flash]http://www.youtube.com/watch/v/vNghL7scVZ4[/flash]

[flash]http://www.youtube.com/watch/v/MMf4Gsyso6Q[/flash]