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小飞猪的游泳日记

P.S.原题是《最近和mm之间的PK赛》，为了把日记写下去，现更名

最近冬泳场地关闭之后，去了先锋游泳池。mm和她的一个同学也随我一块游泳了，为了增加游泳的趣味性和激烈性，最近和mm进行了几场PK赛（不要说我欺负mm哦，呵呵）

昨天早上和mm比了蛙泳
我80m蛙泳 VS MM40m蛙泳（40m的泳池），我落败:(

不甘心，于是今天早上又和mm比了两场
一场是我80m自由泳 VS MM40m蛙泳，我胜
第二场是我40m仰泳 VS MM40m蛙泳，不过条件是MM出发后旁边的泳友数到20，我再出发，也是我胜，mm不服气，说下次要数到50再让我出发，哈哈

从这两天的PK赛，我发现自己的水下蝶泳腿的威力还是很大的，所以自由泳和仰泳都可以胜出mm，而蛙泳只能在出发和转身的时候用一下蝶泳腿，威力发挥不足，才落败，说明我的蛙泳还有很大的改进空间，+U

明天试试用80m蝶泳 VS MM40m蛙泳。水下蝶泳腿是我的优势，如果好好发挥，应该有希望可以获胜

我感觉这种类型的PK赛很让人兴奋、激动:lol

[[i] 本帖最后由 shengliang1983 于 2008-8-28 16:48 编辑 [/i]]

实在是可爱啊！改天把我家那位教会了，也用这种方式比比，嘿嘿...:lol

我觉得适时进行PK赛是很有必要的，因为平常游泳锻炼时达不到一定的强度，有些问题不会暴露出来
还有，通过PK赛的结果可以看出自己是否有进步，还可以激发斗志，提高学习兴趣
:loveliness:

以赛代练

偶似乎PK成瘾了
今天早上又和mm PK了两场
第一次是我40m蝶+40m仰 VS MM40m蛙泳，我以2秒左右惜败:'(
第二次是我80m蝶 VS MM40m蛙泳，我仅以1秒的微小差距再次惜败。偶只要再用劲一点，就可以赢了哈:Q

看来体能还是个问题啊，继续修炼！！！

蝶转仰的一点小技巧（个人感悟，仅供参考）

昨天看一段视频的时候学到的一点小技巧，也许对正在搞混合泳的朋友有点帮助。
蝶泳转仰泳后，一般人总是把俯卧姿势转成仰卧姿势。其实没有必要，可以稍微有点侧身就可以了。
为什么要这样呢？因为仰泳手入水后，需要配合侧身转体，手向下滑一段距离然后抓抱水再划、推水的。这个侧身姿势，就是相当于一侧手已经下滑了那一段距离，可以更快更有效的抓抱水。比如转身后，那个侧身姿势是左手相对在下，右手相对在上，继续仰蝶，直到右手刚到水面，此时左手可以开始抓抱水然后划水。这样做，还有一个好处，就是容易知道身体在水中的位置。水下仰蝶腿的时候，很多人都很难知道自己在水中的什么位置，第一次划手常常容易过早和过晚。而采用这种侧身的方式，只要你上侧的手刚碰到水面，划你下侧的手，肯定是正好，不信大家试试。

混合泳，我还得过三年

mm决定要扩大优势哦:victory:

[quote]原帖由 [i]qwee[/i] 于 2008-6-5 11:24 发表 [url=http://www.51swim.com/mybbs/redirect.php?goto=findpost&pid=177059&ptid=21735][img]http://www.51swim.com/mybbs/images/common/back.gif[/img][/url]
混合泳，我还得过三年 [/quote]

200IM不是难事哦，尤其我最近看了那篇《What It Takes to Be a World-Class Medley Swimmer》，更让我对混合泳有了新的认识，也能够更好的处理四种泳姿的体力分配等关系。
我相信Q不用那么长时间的。

[quote]原帖由 [i]wing319[/i] 于 2008-6-5 12:55 发表 [url=http://www.51swim.com/mybbs/redirect.php?goto=findpost&pid=177073&ptid=21735][img]http://www.51swim.com/mybbs/images/common/back.gif[/img][/url]
mm决定要扩大优势哦:victory: [/quote]
哈哈，mm想过没有，你的40m蛙每进步1秒，我的其他泳姿，每40m只需进步0.5秒即可。有没有觉得似乎我更赚一点啊？嘿嘿。

飞猪有MM一起练难怪进步的快，动力无穷。:lol

羡慕飞猪！

mm游泳走火入魔了，昨天早上刚游过，到了晚上，又突然非常非常想去游，于是吃完饭一起杀到泳池:loveliness:
本以为晚上玩水的人多，不过因为这段时间室外泳池水还凉，来的人几乎没有，我们是第一对到的，游了半个小时才来了另外一对，此外除了一个救生员也下来玩了一会，就再也没有其他人下水了。真感觉这池子被我们包下来了，好爽啊:lol

教了mm长划臂和蛙泳转身，mm玩得不亦乐乎

偶玩了一趟200混（其实是160混，因为池子是40m的），几趟80蝶、40蝶，还有蛙泳和自由泳随意玩了几圈都没数。

游泳过后让人的欲望会增强^_^以前的MM说的!bb25)

寓教于乐，教学相长，相得益彰！！！！

6.7，早上游了一会，不小心伤了手指，于是只好上岸搽了红药水，贴了创口贴，陆上指导mm的泳姿，也就没有PK。不过在快散场的时候，几位泳友还想找我PK百米自，只好过几天再说了。

下午，和51swim的两位泳友nalinali和gongyf相约在江干游泳活动，还拍了视频

杭州昨天下午结束了多日的暴雨，今天早上终于能够重返“泳坛”了，好开心！

今天没有和mm继续PK了，因为6.7的切磋让我发现了很多问题，需要慢慢修正。今天修正的问题是自由泳手入水过肩线的问题。由于在水下自己不容易感觉手入水是否过了肩线，前两天一直在陆上做手臂沿着肩线前伸的动作，并仔细体会这时的身体感受。今天下水也按照这种感受来尽可能做到手臂沿肩线前插入水。mm看了一下，说已经没有越过肩线了。这两天抓紧再练习练习，把这个动作固化成second nature。


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开始教mm自由泳了。这次我选择按照全浸的教学方法来教她。
插一句，以前蛙泳是我自己想的一套流程教的：
[quote]1.水中憋气（至少30s以上）
2.流线型蹬池壁滑行（5m以上）
3.水下手前伸蹬蛙泳腿（至少连续蹬5下）
4.大腿夹浮板划手
5.潜蛙泳
6.换气（此时可以做2 down - 1 up）
7.完整的蛙泳动作
8.长划臂（可选）[/quote]
现在8都教完了，转身她也学会了，我没什么好教的了，就是让她自己练习，我给她纠正纠正错误动作。

回归正题。
很早的时候，我就教了mm全浸教学里的第一个练习：Balance On Your Back，平时经常会让她做做这个动作。全浸的教学方法，其实是需要泳者有很好的水感的，所以我很早就注意培养她的水感，然后再让她做fish drill，她才不会觉得困难。从mm做fish drill可以看出，她和我一样，适应右侧呼吸。fish drill会做了以后，就可以练简单配合。双手前伸，打自由泳腿，划一侧手臂转成侧身姿势，然后进行fish drill，换气后，头重新转入水的同时，手移臂前伸入水。之后再是两侧配合。这样就有了自由泳的雏形了。

我老是觉得,快速游时,快乐因子(多巴胺)会释放的更多,飞猪,你是不是PK的时候很开心啊,我的感觉应该没那个想法应该是有可能的吧?

只要在运动，我就很开心bb26)

昨天看了一下Wayne McCauley的Advanced Breaststroke
其中讲到耸肩（hunch）：
The first hunch is pulling the shoulders up next to the ears after the in sweep to decrease water resistance.
内划后，向上耸肩，向耳朵靠近，可以减少阻力

今天早上体会了一下。这样做，划水稍向后点也没关系，移臂回来的时候，因为耸肩，大臂位置较高，几乎不会碰到水，也就不存在阻力了。而且这样的姿势更容易作出猫扑动作。

大家看看Moses的示范：
[flash]http://www.51swim.com/mybbs/attachment.php?aid=1926[/flash]

[[i] 本帖最后由 shengliang1983 于 2008-6-13 11:57 编辑 [/i]]