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从教材上转的四式游泳动作错误及纠正办法,希望有用

[font=SimSun]蛙泳的腿部动作[/font][font=SimSun][b]易犯错误与纠正方法[/b][/font]
[table][tr][td=1,1,199][align=center][align=center][font=SimSun]易犯错误[/font][/align][/align][/td][td=1,1,396][align=center][align=center][font=SimSun]纠正方法[/font][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,199][align=center][align=center][size=10.5pt]蹬腿时没有翻脚或只有一脚翻[/size][size=10.5pt][/size][/align][/align][/td][td=1,1,396][font=SimSun][size=9.0pt]◆陆上模仿或多在水中做翻脚的强制性练习。[/size][/font]
[font=SimSun][size=9.0pt]◆强调蹬水时勾脚（勾脚大拇指和脚尖）状态。[color=black][/color][/size][/font]
[/td][/tr][tr][td=1,1,199][align=center][align=center][size=10.5pt]收蹬腿时，臀部上下起伏[/size][/align][/align][/td][td=1,1,396][font=SimSun]◆展髋收腿，大腿内旋。[/font]
[font=SimSun]◆蹬腿时腹肌稍紧张，大腿用力，髋放松。[/font]
[/td][/tr][tr][td=1,1,199][align=center][align=center][size=10.5pt]收腿时身体下沉的太多[/size][/align][/align][/td][td=1,1,396][font=SimSun][size=9.0pt]◆陆上模仿。[/size][/font]
[font=SimSun][size=9.0pt]◆进行扶池边的腿部练习，强调收腿时两膝应自然下沉。[/size][/font]
[font=SimSun][size=9.0pt]◆加强腰腹肌肉的练习。[color=black][/color][/size][/font]
[/td][/tr][tr][td=1,1,199][align=center][align=center][size=10.5pt] [/size][/align][/align][/td][td=1,1,396][font=SimSun][size=9.0pt] [/size][/font]
[/td][/tr][/table]
[font=SimSun]臂部与呼吸动作[/font][font=SimSun][b]易犯错误与纠正方法[/b][/font]
[table][tr][td=1,1,127][align=center][align=center][font=SimSun]易犯错误[/font][/align][/align][/td][td=1,1,456][align=center][align=center][font=SimSun]纠正方法[/font][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,127][size=10.5pt]划水时手掌划不到水[/size]
[/td][td=1,1,456][font=SimSun][size=10.5pt]◆划水时，要求掌心向外、侧下，高肘屈臂，小幅度划水。[/size][/font]
[font=SimSun][size=10.5pt]◆加强手臂力量训练。[color=black][/color][/size][/font]
[/td][/tr][tr][td=1,1,127][size=10.5pt]划臂的同时蹬腿[/size]
[/td][td=1,1,456][font=SimSun][size=10.5pt]◆先划臂后蹬腿；划水腿伸直，蹬腿手臂直。严格按伸、蹬、漂行的节奏练习。[/size][/font]
[/td][/tr][tr][td=1,1,127][size=10.5pt]吸不到气[/size]
[/td][td=1,1,456][font=SimSun][size=10.5pt]◆强调在水中吐气。[/size][/font]
[font=SimSun][size=10.5pt]◆臂前伸时开始呼气，注意呼气节奏，呼与吸衔接，口将出水加速呼气，口一出水顺势吸气。[/size][/font]
[font=SimSun][size=10.5pt]◆用口、鼻呼气，用口吸气。[/size][/font]
[/td][/tr][tr][td=1,1,127][size=10.5pt] [/size]
[/td][td=1,1,456][font=SimSun][size=10.5pt] [/size][/font]
[/td][/tr][/table]
[font=SimSun]自由泳（爬泳）[/font][font=SimSun]腿部动作[/font][font=SimSun][b]易犯错误与纠正方法[/b][/font]
[table][tr][td=1,1,163][align=center][align=center][font=SimSun]易犯错误[/font][/align][/align][/td][td=1,1,420][align=center][align=center][font=SimSun]纠正方法[/font][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,163][size=10.5pt]小腿打水[/size]
[/td][td=1,1,420][font=SimSun][size=9.0pt]◆用直腿打水来体会大腿带小腿。[color=black][/color][/size][/font]
[/td][/tr][tr][td=1,1,163][size=10.5pt]屈髋打水[/size]
[/td][td=1,1,420][font=SimSun][size=9.0pt]◆陆上模仿，注意大腿上抬或用直腿打水。[/size][/font]
[font=SimSun][size=9.0pt]◆水中练习强调展髋，打水时大腿上摆。[color=black][/color][/size][/font]
[/td][/tr][tr][td=1,1,163][size=10.5pt]左右脚打水幅度不一[/size]
[/td][td=1,1,420][font=SimSun][size=9.0pt]陆上模仿自己看脚或同伴提示。[color=black][/color][/size][/font]
[/td][/tr][tr][td=1,1,163][size=10.5pt] [/size]
[/td][td=1,1,420][font=SimSun][size=9.0pt] [/size][/font]
[/td][/tr][/table]
[font=SimSun]手臂动作和手臂与呼吸配合[/font][font=SimSun][b]易犯错误与纠正方法[/b][/font]
[table][tr][td=1,1,151][align=center][align=center][font=SimSun]易犯错误[/font][/align][/align][/td][td=1,1,444][align=center][align=center][font=SimSun]纠正方法[/font][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,151][size=10.5pt]划水时摸水[/size]
[/td][td=1,1,444][font=SimSun][size=10.5pt]◆划水时屈臂高肘。[/size][/font]
[font=SimSun][size=10.5pt]◆加强手臂力量练习。[color=black][/color][/size][/font]
[/td][/tr][tr][td=1,1,151][font=SimSun][size=10.5pt]划臂不在纵轴上进行[color=black][/color][/size][/font]
[/td][td=1,1,444][font=SimSun][size=10.5pt]◆重复徒手划臂练习。[/size][/font]
[font=SimSun][size=10.5pt]◆肩前的划水要靠近中线，而从肩下开始手应沿中线后划。[/size][/font]
[font=SimSun][size=10.5pt]◆运用浮板进行身体单侧的转动练习。[color=black][/color][/size][/font]
[/td][/tr][tr][td=1,1,151][size=10.5pt]划水结束时身体下沉；手臂出水困难[/size]
[/td][td=1,1,444][font=SimSun][size=10.5pt]◆划水过肩后，手腕要逐渐伸展，使掌心向后推水。[/size][/font]
[font=SimSun][size=10.5pt]◆划水过肩后，肘要积极靠向体侧并伸肘。[color=black][/color][/size][/font]
[/td][/tr][tr][td=1,1,151][size=10.5pt]直臂移臂[/size]
[/td][td=1,1,444][font=SimSun][size=10.5pt]◆讲解示范、明确要领。[/size][/font]
[font=SimSun][size=10.5pt]◆多进行模仿练习。[/size][/font]
[font=SimSun][size=10.5pt]◆强调手臂放松，高肘移臂。[color=black][/color][/size][/font]
[/td][/tr][tr][td=1,1,151][size=10.5pt] [/size]
[/td][td=1,1,444][font=SimSun][size=10.5pt] [/size][/font]
[/td][/tr][/table]
[font=SimSun]仰泳[/font][font=SimSun]腿部动作[/font][font=SimSun][b]易犯错误与纠正方法[/b][/font]
[table][tr][td=1,1,163][align=center][align=center][font=SimSun]易犯错误[/font][/align][/align][/td][td=1,1,420][align=center][align=center][font=SimSun]纠正方法[/font][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,163][color=black][font=SimSun][size=9.0pt]打腿时膝部露出水面[/size][/font][/color]
[/td][td=1,1,420][color=black][font=SimSun][size=9.0pt]◆髋关节充分展开，大腿积极下压，上踢时膝部及时制动。[/size][/font][/color]
[color=black][font=SimSun][size=9.0pt]◆通过直腿打水体会动作要领。[/size][/font][/color]
[/td][/tr][tr][td=1,1,163][color=black][font=SimSun][size=9.0pt]腿下沉，踢不出水花[/size][/font][/color]
[/td][td=1,1,420][color=black][font=SimSun][size=9.0pt]◆强调梢仰头，微挺胸，形成平直仰卧姿势。[/size][/font][/color]
[color=black][font=SimSun][size=9.0pt]◆打腿幅度小些但频率可加快。直腿下压放松，屈腿上踢用力。[/size][/font][/color]
[/td][/tr][tr][td=1,1,163][size=10.5pt]小腿踢水[/size]
[/td][td=1,1,420][color=black][font=SimSun][size=9.0pt]◆强调由大腿带动小腿鞭状打水。[/size][/font][/color]
[color=black][font=SimSun][size=9.0pt]◆教师示范，学生通过动作模仿体会要领。[/size][/font][/color]
[/td][/tr][tr][td=1,1,163][size=10.5pt] [/size]
[/td][td=1,1,420][color=black][font=SimSun][size=9.0pt] [/size][/font][/color]
[/td][/tr][/table]
[font=SimSun][b]仰泳臂部动作易犯错误与纠正方法[/b][/font]
[table][tr][td=1,1,127][align=center][align=center][font=SimSun]易犯错误[/font][/align][/align][/td][td=1,1,468][align=center][align=center][font=SimSun]纠正方法[/font][/align][/align][/td][/tr][tr][td=1,1,127][color=black][font=SimSun][size=9.0pt]入水点过于偏外[/size][/font][/color]
[/td][td=1,1,468][color=black][font=SimSun][size=9.0pt]◆加强肩关节柔韧性练习。[/size][/font][/color]
[color=black][font=SimSun][size=9.0pt]◆通过单臂划水的练习，体会躯干纵轴的转动。[/size][/font][/color]
[/td][/tr][tr][td=1,1,127][color=black][font=SimSun][size=9.0pt]直臂划水[/size][/font][/color]
[/td][td=1,1,468][color=black][font=SimSun][size=9.0pt]◆加强示范和要领的讲解。[/size][/font][/color]
[color=black][font=SimSun][size=9.0pt]◆采用条件的限制，利用池壁迫使形成屈臂姿势。[/size][/font][/color]
[/td][/tr][tr][td=1,1,127][size=10.5pt]两臂配合不连贯[/size]
[/td][td=1,1,468][color=black][font=SimSun][size=9.0pt]◆[/size][/font][/color][font=SimSun]讲解、示范，明确概念[/font][color=black][font=SimSun][size=9.0pt]。[/size][/font][/color]
[color=black][font=SimSun][size=9.0pt]◆[/size][/font][/color][font=SimSun]强调划水结束时立即提臂出水[/font][color=black][font=SimSun][size=9.0pt]。[/size][/font][/color]
[color=black][font=SimSun][size=9.0pt]◆加强上肢肌肉力量的练习和协调配合的练习。[/size][/font][/color]
[/td][/tr][tr][td=1,1,127][size=10.5pt] [/size]
[/td][td=1,1,468][color=black][font=SimSun][size=9.0pt] [/size][/font][/color]
[/td][/tr][/table]

四式？

还差个蝶泳

呵呵,蝶泳发不成了....

自由泳左右腿打水力量不一样，柔软的感觉也不一样，幅度也不一样，自己有感觉，就是改不了。郁闷。