| 1.台上出发
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常见错误
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原 因
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纠正方法
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胸腹部拍水
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1、腾空时抬头。
2、起跳角太大。
3、害怕心理，不敢先倒后跳。
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1、反复进行双臂把头夹、压住后再起跳的练习。
2、首先练习腿不发力，重心往前倒的出发练习。
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屈膝入水
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小腿过于放松。
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用两脚夹物（漂板等）进行练习。
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入水太深，几乎触到池底。
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1、入水角太大。
2、入水后，手臂和头部还保持向下的角度。
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1、入水时，手往前下方伸。
2、入水后，手和头稍往上抬，稍挺腹。
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屈髋、屈体入水
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1、入水时，身体没有伸直。
2、害怕被拍的心理。
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1、排除顾虑，反复进行基础练习。
2、强调空中展体的感觉。
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2.台下出发
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常见错误
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原因
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纠正方法
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背先入水
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没有抬头挺胸
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要求在蹬离池边后，伸髋、展体，并抬头、挺胸，身体成“反弓形”。
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入水太深
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入水后头过于后仰
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要求入水后，身体即从“反弓形”变成流线型，微收下颌。
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