|
部位
|
常见错误
|
自我感觉
|
原 因
|
纠正方法
|
|
腿部动作
|
小腿向后下方踢水。
|
大腿紧张，感觉很累。
|
小腿向臀部后回收，屈膝下压。
|
1、强调屈腿上踢，直腿下压。
2、用直腿踢水来纠正。
|
|
踢水是膝关节露出水面。
|
用脚心向后下方踩水。
|
1、屈髋踢水。
2、大腿下压不够。
|
1、要求躯干充分展开，稍挺腹，背部肌肉紧张。
2、小腿用力上踢，用脚背受力。
|
|
臂
部
动
作
|
肘部先入水，并且划水时由肘关节带动小臂。
|
划水路线短，划空。
|
1、移臂时，手臂没有内旋，蹦直。
2、入水时，手臂没有前伸；没有抱水动作。
|
1、要求小拇指先出水，移臂时手臂伸直，掌心向外。
2、小拇指先入水，用力前伸之后抱水。
3、划水时，手掌主要是对准腿后方向，提肘，保持整个手臂一起向后划动。
|
|
手入水点太宽。
|
入水时，大臂没有碰到耳朵的边缘。
|
1、急于划水。
2、肩关节灵活性较差。
|
1、强调移臂、入水、抱水的动作。
2、加强肩关节的柔韧性练习。
|
|
配
合
动
作
|
两臂配合分解不连贯。
|
一臂划水时，另一臂停在体侧。
|
划水结束后在体侧停留。
|
1、要求划水结束，立即提臂出水。
2、多做陆上的双臂配合模仿。
|
|
“坐”着游。
|
屈体，整个头部在水面。
|
1、收腹，屈髋。
2不敢把头后部浸在水里。
|
1、要求挺胸、挺腹、收肋、躯干展开。
2、要求水平面在耳际。
|
|
脚离水面太远，身体基本上“立着”前进。
|
双腿的压力特别大。
|
1、腿部动作紧张。
2、头及上体位置较高。脚下压太深，位置低。
|
1、要求缩小脚部动作的幅度，抬高脚的位置。
2、要求上踢要踢出水花，下压时腿部相对放松。
|
